睡太多有痴呆风险是什么原因？不同年龄段一天睡几个小时最好？
睡太多有痴呆风险是什么原因？
睡太多增加痴呆风险是什么原因？国外专家研究显示，过多的睡眠与大脑中被称为脑白质高信号的病变有关，导致认知能力下降，增加痴呆和中风的风险。赶紧起来去上班啦！
一天睡几个小时最好？
不同年龄段睡眠时间不同，一般来说年龄越大睡眠时间越短，具体如下。1.新生儿20到22小时，2.婴儿18到20小时，3.幼儿13到15小时，4.少年10到12小时，5.青年8到10小时，6.中年7到8小时，7.老年6到7小时，8.超过60岁5到6小时。这是一般情况，并不是每个人都要刻板遵守，只要在这个范围内，自己没有不舒服就是最佳睡眠时间（什么是健康睡眠？睡眠时间要多久？如何调整睡眠）。
睡眠的重要性在哪里？
熬夜是对我们身体健康的提前透支，睡眠不足会影响我们的情绪、注意力与记忆力，很多疾病都与睡眠不足有着很大的联系。怎么对抗失眠，早日成为不失眠星人呢？
应该怎么做才能降低老年痴呆的风险呢？
世界卫生组织建议从以下几点做起：
1.运动锻炼。
运动锻炼很重要。
运动锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调性。运动还能改善情绪，平和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。
2.强烈推荐戒烟。
大量研究证据显示，吸烟会增加患痴呆症风险。
3.推荐尽量少喝酒。
酒精会增加心脑血管病风险，而这些疾病也是痴呆症和阿尔兹海默症的风险因素，所以，推荐大家尽量不要喝酒，如果要喝，尽量少喝。
4.保持健康体重。
保持健康体重，避免肥胖，能降低高血压、心血管疾病、糖尿病等风险，这些疾病科都是痴呆症的高危因素。因此，推荐从中年即开始控制体重，保持体重指数BMI在18-24之间。
5.健康饮食，均衡营养。
网友声音：
睡太多有痴呆风险这点倒是不用太担心，毕竟现在很多人8小时睡眠都做不到。
- 相关阅读:
-
2020年高速免费时间表查询 节假日高速免费时间段2019-11-21棕色大熊猫被认养 “七仔”性格憨厚老实2019-11-22隋文静/韩聪破花样滑冰短节目世界纪录 王诗玥/柳鑫宇第62019-11-22
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 山东省司法厅原党委书记、厅长解维俊严重违纪违法被开
2026-05-21 17:39 - 2026年全国计划招聘特岗教师8594名
2026-05-21 17:39 - 招商局集团原党委委员、副总经理李百安严重违纪违法被
2026-05-21 17:38 - 菲司法部称已执行对参议员德拉罗萨的逮捕令
2026-05-21 17:37 - 黑龙江省原副省长、公安厅原厅长毕宝文严重违纪违法被
2026-05-21 17:37 - 综合消息丨以色列部长嘲讽“全球坚韧船队”被扣人员
2026-05-21 17:35 - 天津市人大财政经济委员会原副主任委员苑广睿严重违纪
2026-05-21 17:35
- 山东省司法厅原党委书记、厅长解维俊严重违纪违法被开
- 猜你喜欢:
-
新完善三项重大制度 最高法发布民法典遗产管理人制度典型案例2026-05-21U17男足亚洲杯：中国队遭遇两连败2026-05-112025年全国广电和网络视听行业总收入同比增长5.22%2026-05-13
-
评论(睡太多有痴呆风险是什么原因？不同年龄段一天睡几个小时最好？)