什么运动项目适合儿童青少年？专家提醒:根据年龄段选择，因人而异

来源:厦门日报 2023-09-21 09:20 http://www.mnw.cn/

　　近日，#这2项运动不利于孩子生长发育#这一话题冲上热搜，引起广大网友关注，其中特别提到长跑（特别是马拉松）、举重等运动不适合生长发育阶段的孩子。儿童青少年运动时要注意什么，如何选择适合自己的运动项目？记者昨日采访了我市相关医学专家。

　　厦门大学附属第一医院儿科生长发育专家连群主任医师表示，实际生活中，选择长跑、举重作为锻炼项目的孩子很少。曾有初中男生前来咨询是否可以通过举重来促进生长，连群的建议是:身高增长期尽量避免举重等负重运动；进入青春期中后期，身高基本定型了，如果想改善体型，比如增加肩宽、使手臂粗壮有力等，可以考虑举重。

　　连群指出，不同年龄段的孩子，适合的运动项目不一样。有的家长听说跳绳对孩子长高有帮助，就要求孩子每天跳绳。其实，跳绳也不是所有孩子都适合。1岁-3岁的孩子，在确保安全的前提下，让他们自由奔跑，爱玩什么就玩什么，便是很好的运动。幼儿园阶段的孩子，和小伙伴蹦蹦跳跳、抛抛球、丢沙包，都能促进生长。孩子上小学后，肌肉、骨骼等发育更成熟一些了，可以结合学校体育课，有意识地加强下肢训练来促进长高，比如跳绳、跑步、踢球、打篮球等。跑步距离长短，以学校体育课要求为参照，400米、800米等，循序渐进逐步增加。生长发育期的孩子不宜进行马拉松等高强度、消耗量特别大的运动。太胖的孩子不适合将跳绳作为日常运动，否则膝关节负荷过大容易造成损伤，胖孩子可以选择游泳、慢跑等运动项目。

　　运动时长也有讲究，要因人而异。连群提醒，一般来说，儿童每天运动30分钟-60分钟，一周最好运动5次以上。如果家长给孩子报了舞蹈、篮球等各种培训班，一天运动（训练）时间最好不要超过2小时，避免过量运动。

　　厦门市儿童医院骨科裴新红副主任医师特别提醒，不要指望突然加大运动量能促进生长发育，运动要量力而行，同时贵在坚持。（厦门日报记者楚燕通讯员罗超陈苹）

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