小暑暑气升腾合理饮食忌贪凉

来源:闽南网 2025-07-07 17:26 http://www.mnw.cn/

　　闽南网7月7日讯（闽南网记者尤燕姿）俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，泉州的桑拿闷热天又要来了。在小暑时节内，人们很容易感到精神疲惫，口渴汗多，有时候会感觉恶心，甚至出现腹满腹泻、胸闷气短等一系列症状。泉州市中医院副院长、主任医师阮传亮介绍，小暑要养心和养脾，还要当心身体和情绪“中暑”。

　　阮传亮介绍，在这个全年最热的时节里，需保持心平气和。小暑时节不宜太疲劳，平时可适当减缓工作节奏，降低心脏的压力。在中午身体阳气最盛时，要安排20～40分钟午觉；避免在烈日下剧烈运动，并及时补充水分。同时适当用些健脾化湿食物，如莲子、黄豆、绿豆、藕等，可以健脾益气、化湿降浊、醒脾开胃，增进食欲。

　　此外，夏季高温，湿气重，吃饭没胃口，只想吃一些冰镇食品和冰饮的要注意，冰镇食品从冰箱里拿出来，都要放置一段时间，不要马上食用。有的人吃了冰箱里的隔夜西瓜就上吐下泻，全身发冷，这时煮一碗紫苏生姜红糖水喝下，发一下汗，就能缓解症状，此法同样也适用于空调吹感冒的患者。

　　值得注意的是，如果小暑吃太多生冷食物，或贪凉露宿，或空调太冷，可能会出现阴暑的表现。阴暑症状不出汗，皮肤温度较低、感觉身体酸重，头上像裹了块湿布一样，没有力气，头晕脑胀，状态不佳，舌苔发白、厚腻、舌质淡及典型的腹痛腹泻，上吐下泻，关节酸痛等症状，喝点藿香正气水能够有效缓解，但注意喝完后应休息30分钟才能开车。

　　阮传亮介绍，小暑过后，暑气越发明显，窗外吹来的风都是热的。在热邪的熏蒸下，人也容易心浮气躁，往往因一点点小事便“大动肝火”，“郁怒伤肝”且损及脾胃，这时来一杯鲜薄荷叶加柠檬，解暑又“舒心”。

责任编辑：凌芹莉