怎样做一个会表达感受的情商高手？
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怎样表达自己的感受
第一，觉察。
我们要觉察当下的这一刻，自己的感受是什么？
有一种行为治疗，其中，有一个非常有趣的技巧——全身扫描。
从头部开始，慢慢地，像CT扫描仪一样，由上至下，扫描我们身体的每个部位。
扫描时，有时能感受到身体某个部位有疼痛或酸胀的感觉。酸痛是我们身体最基本的感受之一。
觉察到了，你就会知道自己这一刻的感受是什么？是愤怒的？悲伤的？委屈的？害怕的？还是担心的？
感受没有好坏对错之分，感受就是感受。
在我们曾经被对待的过程中，经常会去评价自己的感受。
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