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厦门:“烧烤模式”开启 送你防暑妙招

来源:海西晨报 2022-07-14 09:12 http://www.mnw.cn/

  7月的厦门,太阳当空带来的“热情”、一路飙升的气温,让每个在户外行走的人,都会有不舒服的体感。有些人还容易中暑,甚至可能患上热射病等急症,引发生命危险。

  那么,该如何预防中暑、“上火”等夏季常见的症状?如何做好夏季养生、自我保护呢?晨报记者兵分多路,采访多名医学专家,为市民朋友们解惑。

  长时间户外作业 不妨喝盐水茶水

  许多人知道天气热要多喝水,但其实要“扛”过高温,还需要注意补充电解质。

  前几天中午,61岁的老周在工地干活时,因浑身冒汗,便一直喝水解渴。工作了3个多小时后,他突然感到四肢无力、抽搐,脸发白、出虚汗。工友们连忙将他送到厦门大学附属中山医院急诊部。经诊断,老周是轻度中暑、脱水、低钾,通过打点滴补钾后症状很快得到了缓解。

  厦门大学附属中山医院急诊部副主任、主任医师修亦斌介绍,出汗是人体最主要的散热方式,身体大量出汗会带走一部分钠、钾等微量元素。此时,如果只是单纯地大量补充水分,易引起电解质紊乱。因此,当人们长时间在户外作业、运动时,和白开水相比,喝盐水、茶水是更好的选择,也可以到药店购买口服补液盐。

  修亦斌也提醒市民朋友们,夏季在户外要注意遮阳、防暑,尽量穿浅色、面料透气的衣物;定时定量补充水分,不要等口渴后才喝水;剧烈运动后,不要一次性饮用大量的水,也不宜立即冲冷水澡。如果出现头晕、恶心、无力、大汗淋漓等中暑症状,要立即到通风处休息,通过解开衣扣、扇风、用水擦拭皮肤等手段降温;若症状迟迟不能缓解,应及时到医院就诊。

  高温天还可能引发热射病、热衰竭、热痉挛等急症,威胁人的安全。修亦斌说,如果在高温天工作或运动后出现体温迅速升高、意识不清、肌肉痉挛等有关症状,一定要立即送医。

  服用藿香正气水 需要区分中暑类型

  在不少人心中,藿香正气水是“解暑神器”。然而,厦门市中医院呼吸与危重症医学科副主任、主任医师叶钢福提醒,中暑要区分类型再对症用药,否则有些人可能会越吃药症状越严重。

  叶钢福表示,从中医角度来讲,中暑分为三种:阳暑、阴暑和湿暑。阳暑是由高温和热辐射引起的,主要表现为发烧高热、头晕眼花等症状;阴暑是受寒引起的,如在空调房里受凉,主要表现为恶心、头晕等症状;湿暑则是长时间待在潮湿闷热环境等造成的,主要表现为头痛胸闷、浑身酸沉甚至上吐下泻等症状。

  叶钢福提醒,藿香正气类药物属于温热型制剂,阳暑患者使用后反倒会加重病情。阳暑患者应在医师指导下服药,方可以有效缓解病情。阴暑和湿暑患者,才适合吃藿香正气类药物。

  如今市面上有藿香正气液与藿香正气水,许多市民将它们混为一谈。叶钢福说,二者其实有差异,最大的差异就是藿香正气水里含有40%-50%的乙醇,而藿香正气液不含乙醇。如果需要服用藿香正气类药物,又怕出现酒驾或头孢中毒等情况,可将藿香正气水换成藿香正气液。大家挑选时要注意看清药品名称,以避免买错误服。

  夏日要“降火” 不妨吃点“苦”

  七月的阳光一天比一天“热情”,有咽喉肿痛、口腔溃疡、口臭便秘等症状的“上火”患者逐渐增多。那么,该如何“降火”呢?“从中医角度来说,若想祛暑清热,不妨吃点‘苦’。”厦门市康复医院院长林永鸿出身中医世家,拥有20多年临床经验,他告诉记者,夏季吃点苦味食物,可降泄心火,“心火去则神自安。”

  夏日适合吃哪些苦味食物呢?林永鸿推荐了苦瓜、莴苣、芥蓝、芦笋等几种市场上最常见的蔬菜。林永鸿说,这些苦味食物不仅可以让人清热降火,还能起到增加食欲、促进消化的作用,“建议直接清炒或焯水后凉拌食用,最好不要添加多种调味品红烧,以免破坏其含有的维生素成分。”

  林永鸿补充道,市民朋友们还可以冲泡苦荞麦、苦丁茶、菊花茶饮用,或者熬制莲子粥、绿豆汤等,以清热降火。

  “吃‘苦’虽好,切不可贪多、贪凉。”林永鸿建议市民朋友们,食用这些食物之前最好认清自身体质,平时肠胃功能较好的,日常饮食中可适量食用上述几类苦类食物,不要同一天时间内又吃苦瓜又喝苦丁茶;脾胃虚寒的患者尽量少吃或者不吃苦味食物,可每天吃几片醋泡姜,或者晨起后在绿茶里添加三片生姜饮用,也能起到辛温解表、祛除口臭之功效。(海西晨报记者 黄伊娜 曾昊然 马丽 通讯员 张舒姗 倪晶莹)

原标题:“烧烤模式”开启 送你防暑妙招
责任编辑:方迪
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