泉州高考贴心提示：天气、饮食、作息全梳理，祝考生金榜题名
闽南网6月2日讯（闽南网记者 尤燕姿）一年一度的高考即将开启。为助力广大考生从容应考，记者从泉州气象部门、医疗机构了解到高考期间天气走势，并整理了科学饮食、规律作息等贴心提醒，陪伴考生安心赴考，预祝考生金榜题名。
【天气】多云阵雨为主 注意防暑带好雨具
记者从泉州市气象台获悉，预计6月2日~6月9日，泉州市以多云天气为主，午后多阵雨或雷阵雨。6月2日~6月4日气温逐步上升，6月4日部分乡镇将出现35℃以上、局部乡镇将出现37℃以上的高温天气。高考期间6月7日~6月9日高温稍有缓解，大部分乡镇最高气温在26~32℃。
高考三天泉州的总体天气先多云、后雨，体感闷热，考生们应注意补水防暑、清淡饮食，并带好雨具。
泉州市区6月7日以多云为主，气温24~30℃，湿度偏高，山区午后有分散阵雨；建议考生提前出门，避开阵雨；6月8日阴转小雨，气温25~30℃，局部有阵雨；6月9日小雨，气温22~28℃，体感偏凉；雨天路滑，考生们要预留充足的通勤时间。
【饮食】清淡、均衡、不猎奇 切勿乱进补
泉州市中医院脑病科副主任医师欧凌君介绍，高考前和考试期间，饮食的核心原则是清淡、均衡、不猎奇。
首先，早餐一定要吃好。空腹上考场，大脑缺能量，容易发蒙。优先选择蛋白质加碳水，比如牛奶、鸡蛋、全麦面包，扛饿又能稳定供能。
考前千万别乱补，不要突然吃人参、燕窝这些大补的东西。很多补品偏温燥，考前用脑多，心火本来就偏旺，乱补容易心烦失眠、甚至流鼻血。大鱼大肉、油腻辛辣和生冷食物也要避开，免得肠胃出问题。
保证每天喝1500~2000ml温水，少碰碳酸饮料、奶茶。下午以后尽量不喝咖啡浓茶，以免影响睡眠。考试当天喝水要适量，避免总想上厕所。
这段时间尽量在家做饭，食材要新鲜，少吃外卖和路边摊，防止食物中毒。
【作息】切记不熬夜 睡前泡脚助安神
作息上，记住一条铁律：不要熬夜！欧主任介绍，很多同学以为多熬一小时就能多学一点，其实完全错了。睡眠是记忆巩固的关键期，睡不好，白天脑子都是糊的。
从现在起调好生物钟，每晚最好11点前睡，早上7点左右起床，保证7—8小时睡眠时间；考前一周就要调整到“高考模式”，上午9点开考，这个时段就让大脑保持最兴奋。
中午小睡20-30分钟正合适，千万别超过半小时，否则容易进入深睡眠，醒来反而头昏脑涨。
晚上睡前按下“暂停键”，放下手机，别再想难题；可以用40℃左右温水泡泡脚，泡15分钟，微微出汗，从中医的角度能引火归元、宁心安神；再做做拉伸，喝杯温牛奶，听点白噪音，帮助快速入睡。
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