直面抑郁 敞开心扉说出来

　　海都闽南网讯翻看近日报道：4月3日，闽江学院在读大二学生黄某，从泉州蟠龙大厦33层顶楼跳下；仅前日，海峡都市报968111热线就接到5起跳楼报料：28岁女子小张从6楼跳下，48岁的廖某从福建医科大学附属第二医院6楼跳下……

　　前晚10时30分，顺济新桥，一女子坐在大桥栏杆上，泪流满面，情绪激动欲轻生。融融春日，为何这么多抑郁轻生的人？

　　抑郁症被心理学家称为人类的“精神感冒”，由于精神疾病与一些神经递质或激素的分泌失常有关，气温多变容易使有精神病史的人内分泌发生变化，春季气候不稳定，乍暖还寒，气温忽高忽低，气压较低，容易诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。

　　昨日，本报邀请王永梅、陈秋玲和刘芳等心理咨询师，执掌海都热线通心理咨询热线968111，数据最能说明问题：短短两个小时的接线时间，112条心灵求助，36次心理辅导。

　　隔着电话，耐心的聆听，真诚的劝解，那些直触人心的开导，当场使5位求助者解开心结；因时间短暂，另有76名求助者，咨询师们将通过电话或电子邮件给予帮助。

　　【工作抑郁】

　　倾诉人：张女士

　　工作力不从心

　　我是某高校图书馆老师，因患风湿，对平时的工作量，常觉得有些心有余而力不足。

　　最后，我的身体不适转为心理压力，不得已，选择了告假休养。本以为休完假，自己落下的工作已有他人代为完成，不料假后，却是堆积如山的工作。我的休养失去了意义，心灰意冷。

　　咨询师

　　休假逃避不可取

　　张女士属于典型的工作压力过大，激发身体不适，继而诱发心理亚健康。单纯的休假等逃避方式无法从根本上解决问题，在理清工作能力所及范围之后，应当敢于与领导、同事充分沟通，说明自身情况，承当适量的工作强度，解决根源问题。

　　倾诉人：贾先生

　　退休遇空闲慌

　　我是一名政府工作人员，快60岁了，要退休了，一直忙忙碌碌的，一想到要退休闲下来，心理落差就很大。再想到，跟自己年龄相仿的人，不是生病，就是突然过世，想着这些问题，情绪一直不好，家人和朋友都劝我别想这么多，还叫我听听音乐，我也知道这个道理，感觉还是没什么用。

　　咨询师

　　提前安排为上策

　　情绪的东西宜疏不宜堵，贾先生可以提前安排退休，种花、喂鱼、学太极拳等，享受工作时所没有的生活。另外，听什么样的音乐，可以结合情感或心境，效果会更好。

　　【失眠抑郁】

　　倾诉人：郎先生

　　孤独诱发长期失眠

　　2004年，与前妻离异，2006年，前妻听闻我交了女友，找上门赶走我女友后与我同居。2008年，前妻不告而别，从此再无音讯。我目前抚养着2个尚在上中学的孩子，双亲已八旬，老母瘫痪在床。我每月收入2000多元，虽经济紧张，但仍能支撑家庭开销。但自前妻离去后，我便长期失眠，每晚只能入睡不到2小时。

　　咨询师

　　自信寻找伴侣

　　郎先生的症结在于孤独。

　　3次感情重创，目前生活也不算富足，出于自卑，虽有再寻伴侣的打算，却一直未能如愿。在这种心理下，郎先生受孤独所困，虽有意愿改善，却不得解脱，这才导致长期失眠。对此，建立自信是郎先生的首要目标，继而应有寻偶的积极性，相信最终能够如愿。

　　【青春抑郁】

　　倾诉人：郭女士

　　孩子叛逆成绩下降

　　儿子小寒今年16岁，小学时成绩优异，上中学后成绩一落千丈，且出现叛逆现象，在家常表露对学习、老师不满。我在尽心尽力保证儿子生活学习的同时，常常斥责他的负面情绪，甚至否认他的学习状况。长期以来，小寒的成绩并未回升，却变得更叛逆了。

　　咨询师

　　父母应成疏导通道

　　青春期的孩子叛逆是正常情况，对学习的负面情绪是突出表现之一。

　　郭女士的错误在于，简单粗暴地否决了儿子的负面情绪。家长应该成为孩子负面情绪的疏导通道，给孩子发泄的机会，并给予孩子正确对待事件、具体解决方法。家长抱着“恨铁不成钢”的心理反过来对孩子进行发泄，是最要不得的。

　　郭女士说，因自己的宠溺，儿子生活自理能力较差。面对进入青春期的孩子，家长应适当放手，培养孩子独立生活能力，促进其身心协调发展。

　　倾诉人：张女士

　　儿子被打后不理父母

　　儿子15岁，春节时，父亲有打过孩子，孩子摔了键盘、电脑、手机，然后就不跟父母说话了，问他时，他都是“嗯、啊”回答，也不知道他在学校，是不是也是这样跟老师同学交流。怎么办？

　　咨询师

　　亲子沟通方式很重要

　　张女士的儿子都15岁了，被打当然是面子挂不住，孩子“嗯、啊”回答，说明除了父母的教育方式有问题外，在亲子沟通的技巧上也存在问题。

　　15岁的孩子已经处于叛逆期，若交流不畅，孩子会一系列的不满，就会全面爆发。因此，家长应该理解孩子青春期的情绪，学会尊重孩子，可以尝试以朋友的身份与孩子沟通。

　　【健康抑郁】

　　倾诉人：小黄

　　总担心患有艾滋病

　　我22岁，怀疑自己患有强迫症，总觉得自己有很多焦虑，什么都和艾滋病联系起来。比如，最近在淘宝上买了一个成人用品，一直担心是艾滋病人用过的；最近在附近药店买了一两盒仿冒名牌的安全套，用后也很怕被感染艾滋病。16岁时开始手淫，那阶段，无意中在网上看到说精液也会传染艾滋病，更是焦躁不安。

　　我想和正常人一样生活，想改变自己。

　　咨询师

　　需从权威处获得安全感

　　小黄并非得了强迫症，而是多疑病。利用心理咨询师这个身份，向小黄解释了狂犬病和艾滋病的相关知识，小黄很快就打消了多年来的疑惑。其实多疑病是将普通人的恐惧扩大化的一种表现，这种病人需要的是有关方面权威人士，或媒体等具有公信力的一方，对其进行辅导和解释，在其长期所疑惑的问题得到肯定的解答，获得安全感之后，病症就会消失。

　　【老年抑郁】

　　倾诉人：老陈

　　抑郁了10多年

　　我今年73岁，10多年前身患多种疾病，虽经多次成功手术治愈，但平时屡现失眠、心慌、手脚抽搐、肌肉痉挛等症状，因无法承受抑郁症给身体带来的不适，5年前，我就有了轻生念头。我平时虽有服用治疗抑郁症的药物，但病情并不稳定，时常反复。

　　咨询师

　　多交朋友多运动

　　老陈属于典型的老年抑郁症。老年抑郁症的治疗，在服用药物之外，需以心理辅导配合，同时，在其自身，多交同龄朋友，特别是异性朋友，获得心理愉悦，对摆脱抑郁心理有很大帮助。另一方面，多做运动，尤其是有氧运动。对于四肢偶有发抖等生理现象，老年人应正确看待其为进入老年后的正常现象，不必恐慌。

　　子女应注意，对于老年抑郁症患者愿意摆脱抑郁状态的良性尝试，应予以支持，平时的沟通和陪伴不能放松，避免老年人出现强烈的孤独感。（本网记者彭建文　涂传之　陈邵珣　谢向明）