图解中国居民膳食指南2016 揭秘每天要吃什么（图）
中国营养学会13日发布《中国居民膳食指南（2016）》。
《指南》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。
中国营养学会理事长杨月欣指出，我国居民膳食结构仍存在不合理现象，豆类、奶类消费量依然偏低，脂肪摄入量过多，部分地区营养不良的问题依然存在，超重肥胖问题凸显，与膳食营养相关的慢性病对我国居民健康的威胁日益严重。（作者：白剑峰）
（原标题：《中国居民膳食指南（2016）》发布）
- 相关阅读:
-
仙游度尾霞溪村党支部原书记曾益发等人被提起公诉2016-05-09雷洋是谁雷洋个人资料照片 人大硕士雷洋离奇死亡真相2016-05-10人大硕士涉嫖身亡事件始末：雷洋送医时被铐(组图)2016-05-10
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 伊朗革命卫队称打击了美航母和驱逐舰
2026-09-06 18:07 - 伊朗打击企图进入霍尔木兹海峡的美军海上无人艇
2026-09-06 18:07 - 普京与美方会见超3小时 此前俄乌达成“三日停火”
2026-09-06 18:07 - 塞尔维亚进步党推举武契奇为总理候选人
2026-09-06 12:31 - 菲律宾副总统莎拉缴纳保释金后获释
2026-09-06 12:31 - 受贿3180万 四川省交通运输厅原副厅长宁坚一审被判12
2026-09-04 18:03 - 青海省人民政府人事任免通知
2026-09-04 17:37
- 伊朗革命卫队称打击了美航母和驱逐舰
- 猜你喜欢:
-
河南发布领导干部任职前公示2026-08-31伊朗称霍尔木兹海峡临时航线谅解达成 仅限商船通行2026-08-26王卫星：民进党当局污名化统战 刻意制造对立隔阂2026-08-21
-
评论(图解中国居民膳食指南2016 揭秘每天要吃什么（图）)已有0条评论