2017世界睡眠日是几月几日专家支招如何让孩子有好睡眠

来源:重庆晨报 2017-03-21 10:21 http://www.mnw.cn/

　　20年增长了3.5倍

　　新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春教授介绍，最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康杀手。严重的、不规律的“打呼噜”，就是医学上所说的“睡眠呼吸暂停综合征”，它会造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起机体代谢性障碍，从而导致多种慢性病的发生。

　　有研究分析，睡眠呼吸暂停综合征的患病率呈逐年上升趋势。2016年的最新数据显示，这一疾病在男性中的患病率高达14%，20年间增长了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5%，严重危害人类健康。

　　数据显示，睡眠呼吸暂停患者高血压的发生率为50%至90%；重度睡眠呼吸暂停患者中50%患有冠心病，近30%的患者在睡眠中有心肌缺血的症状。

　　邓安春教授说，它还会增加脑卒中尤其是缺血性脑卒中的发作风险。在我国，睡眠呼吸暂停与多种慢性疾病关系密切，2014年的统计分析中显示，其可增加心血管疾病发病风险3.45倍，脑血管疾病2.85倍，增加致死性心脑血管事件风险2.44倍。

　　睡眠呼吸暂停者

　　大多肥胖、脖子粗短

　　临床数据显示，在打鼾的人群中，差不多5个中就有1个出现睡眠中的呼吸暂停。邓安春表示，其“标准体型”就是肥胖、脖子粗短、下巴较小、颈部脂肪堆积。临床统计显示，超过标准体重20%以上的人群，多数患有中重度鼾症。长期酗酒、大量吸烟等都是潜在原因。

　　专家提醒，有睡眠障碍的市民，白天睡眠时间要严格控制在1小时以内。为了保证睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。睡前不要猛吃猛喝。睡前约两小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水。下午锻炼有助于夜间睡眠。如果失眠情况特别严重，建议去正规医院接受治疗。首席记者王珊

责任编辑：凌芹莉