2017世界睡眠日是几月几日 专家支招如何让孩子有好睡眠
不少孩子都有睡眠障碍
据了解，来心理科就诊的小孩中，有20%是因为情绪问题，而其中至少有一半有睡眠障碍。
梅其霞说，青少年学生的睡眠问题跟学习压力过大、父母期望过高、父母婚姻状况不良、睡眠环境不良、青春期困惑有关联，而其中最主要的就是学习压力。“我们在门诊中发现，那些焦虑的孩子，家中普遍都有一个期望过高的家长。”
医生对孩子进行治疗，首先要和家长进行心理沟通，先让家长学会放松。梅其霞提醒家长，孩子失去好的睡眠，最终会影响到正常的生活。
不同年龄所需睡眠时间不同
梅其霞介绍，孩子在不同阶段需要的睡眠时间也不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时；学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时；学龄儿童每天总睡眠时间最好要达到9至11小时；青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。由于个体差异，在2小时内波动都属正常，主要看孩子第二天是否精神饱满。
孩子睡眠不足会造成三方面影响：首先，晚上22：00-01：00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时间入睡会影响孩子生长激素的分泌，严重的会导致长不高；其次，影响各项身体功能，长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降；最后，睡眠不足会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。
本报记者 顾晓娟
■特别提醒
这些小方法
可帮助孩子睡前放松
怎样帮助孩子放松下来，并拥有好的睡眠呢？
睡觉前，很多小孩一般都在紧张地学习或者看书，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。
睡觉前，家长可以让孩子做些放松的动作，比如做一些伸展性的动作，伸伸腰、踢踢腿，目的是帮助孩子放松大脑。此外，还可以提前1-2小时吃点安神的东西，比如牛奶、香蕉和枣子。
孩子上床睡觉后，全家人应尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。
患睡眠呼吸暂停综合征 他1小时竟呼吸暂停17次
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一直鼾声阵阵，突然来个“刹车”，过了几秒后再鼾声四起……这样的情况，你是否也遇到过。今日是“世界睡眠日”，我们来了解一下很多人都遭遇过的病症——睡眠呼吸暂停综合征。
1小时呼吸暂停10多次
最长憋气13秒
43岁的冉先生身高1米73，体重190斤，算是个标准的“重量级”人物。最近几年，冉先生睡觉一直打呼噜，最近大半年越发严重，常常在睡梦中被憋醒。家人常听到冉先生的鼾声持续一段时间后突然停止，几秒钟过后，鼾声又起。
前几天，冉先生前往新桥医院就诊。睡眠呼吸监测发现，他一个小时呼吸暂停竟达17次，最长时间达13秒。听上去有些不可思议，但医生们说，外地曾有一个小时呼吸暂停110次，最长憋气40.8秒的纪录。这在医学上被称为“恶性打鼾”，即睡眠呼吸暂停综合征。
据介绍，睡眠呼吸暂停综合征不仅会引起打鼾、白天嗜睡、晨起头痛、记忆力减退、反应迟钝等症状，还会因低通气或呼吸暂停引起低氧和高碳酸血症，可导致心肺脑等重要生命器官的并发症，憋气超过4分钟将直接导致缺氧猝死。
睡眠呼吸暂停综合征
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