今年大寒逢小年 小年习俗有哪些 大寒应该怎么吃怎么保养
>>运动——日出后运动
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，这是老百姓常说的一句话。“九九”寒冷还将持续一段时间，人们仍需注重驱寒、散寒。
为防气血阻滞不通，筋脉痉挛抽搐，关节屈伸不利，大寒时节的运动与锻炼上可以在室内或室外进行，适度的慢跑，或打太极拳、八段锦，或打篮球、羽毛球等。其中运动不宜过度和激烈，避免扰动阳气。同时，室外活动不可太早，最好是等太阳升起后，并且隔一天进行一次运动，这样能帮助人们通畅气血，一身俱暖。
>>食补——护脾肾养肝血
大寒时节应遵守“保阴潜阳”的饮食原则，以减咸增苦来调养心气，宜热食、忌生冷，防止损害脾胃阳气。食物的味道可适当浓一些，要摄入一定量的脂类以增加热量，并多食用黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒后就是农历春节，此时在健康养生上特别要避免饥饱失调，必要时可吃些像山楂一类的消滞食物，也可喝如小米粥一类的健脾食物进行调理。
(河北新闻网综合，编辑王艳荣)
责任编辑：凌芹莉
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