2014年福建高考应以平常心对待让孩子从容自在

来源:闽南网 2014-06-05 07:54 http://www.mnw.cn/

[摘要]高考在即焦虑情绪可能越来越浓建议学生别紧张考不好也别上火

　　闽南网6月5日讯拿破仑曾说过这样一句话，“一个人应养成信赖自己的习惯，即使在最危急的时候，也要相信自己的勇敢与毅力。”

　　高考在即，考生的焦虑情绪可能越来越浓。这个时候，家长最需要做的，就是想办法帮助孩子调整好心态，从容自信地面对。“海都名师团”成员、国家二级心理咨询师、泉州七中心理健康中心老师林小娜建议，特别是在考前两天，一家人更要“轻装上阵”：家长要以平常心对待孩子，多听、少问；考生要以自信心笑迎高考，乐观、从容。（福建高考期间不要刻意改变孩子的饮食习惯）

提醒家长不需要刻意补身体别急着问考得怎样

　　“很多家长都觉得这个时候要给孩子补一补，甚至请假专门来给孩子买菜做饭，而且专挑他们认为有营养的鸡鸭鱼肉等，其实这种做法并不一定可取，有时候还会给孩子造成身体上的负担。”

　　林小娜说，去年高考，就曾有一名考生为此向她求助。这位考生的母亲在考试前几天特地从泉港赶来，在市区租房子，给孩子做饭，不是炖鸡汤就是做红烧鱼，考生却觉得很不适应，一方面，天气热，胃口不是很好；另一方面，自己本来就紧张，又看到妈妈这么辛苦，总担心如果自己没考好，妈妈一定很失望，结果吃不好、睡不好。

　　“家长其实不需要刻意表现自己的关心，正常就好。”林老师表示，家长的心意孩子都了解，只要以平常心对待，孩子也能更从容自在一点。

　　考试那几天，家长更要保持平常心，不要每考完一科，就急着问孩子考得怎样。要看孩子自己的意愿，孩子不愿说，不要勉强。平时会跟孩子讨论学习方法问题的家长，此时更要淡定，不要试图在考前纠正孩子的答题习惯、答题方法等，以免因此与孩子发生冲突，让孩子无所适从，影响答题。

建议学生睡不着也别紧张考不好也别上火

　　每年高考期间，都会有考生因为紧张而睡不着觉。林老师指出，这是正常的现象，考生和家长不需要因此太过焦虑。“相反，考生要宽慰自己，我这么年轻这么健康，一个晚上睡得少根本不会影响到第二天早上的表现，从而保持乐观自信的心态。”

　　当然，如果能够提前预防失眠，自然是最好的。比如睡前不要吃太多东西，不要谈论与考试有关的话题，可以听听音乐或看一些自己喜欢的课外书，分散和消耗精力以助睡眠。“如果之前没有调整生物钟，建议考生在考试前夜也不要突然改变已经习惯的作息时间，那样会适得其反。”

　　每场考试出来，林老师建议，考生应尽量避免跟同学对答案，考完一科就忘了一科，全身心投入下一科考试去。“考过的已既成事实，讨论再多也不会改变，应告诉自己，接下来再努力一点，就可以把之前丢的分补回来。”林老师说，每年都不乏这样的考生，某些科目发挥不好，某些科目却能超常发挥，取长补短，最终成绩都保持在原有的水平。考生应该相信自己的能力，只要尽力，就能发挥出应有的水平。（海都记者叶碧玉）

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