闽南网6月5日讯 拿破仑曾说过这样一句话,“一个人应养成信赖自己的习惯,即使在最危急的时候,也要相信自己的勇敢与毅力。”
高考在即,考生的焦虑情绪可能越来越浓。这个时候,家长最需要做的,就是想办法帮助孩子调整好心态,从容自信地面对。“海都名师团”成员、国家二级心理咨询师、泉州七中心理健康中心老师林小娜建议,特别是在考前两天,一家人更要“轻装上阵”:家长要以平常心对待孩子,多听、少问;考生要以自信心笑迎高考,乐观、从容。(福建高考期间不要刻意改变孩子的饮食习惯)
提醒家长不需要刻意补身体别急着问考得怎样
“很多家长都觉得这个时候要给孩子补一补,甚至请假专门来给孩子买菜做饭,而且专挑他们认为有营养的鸡鸭鱼肉等,其实这种做法并不一定可取,有时候还会给孩子造成身体上的负担。”
林小娜说,去年高考,就曾有一名考生为此向她求助。这位考生的母亲在考试前几天特地从泉港赶来,在市区租房子,给孩子做饭,不是炖鸡汤就是做红烧鱼,考生却觉得很不适应,一方面,天气热,胃口不是很好;另一方面,自己本来就紧张,又看到妈妈这么辛苦,总担心如果自己没考好,妈妈一定很失望,结果吃不好、睡不好。
“家长其实不需要刻意表现自己的关心,正常就好。”林老师表示,家长的心意孩子都了解,只要以平常心对待,孩子也能更从容自在一点。
考试那几天,家长更要保持平常心,不要每考完一科,就急着问孩子考得怎样。要看孩子自己的意愿,孩子不愿说,不要勉强。平时会跟孩子讨论学习方法问题的家长,此时更要淡定,不要试图在考前纠正孩子的答题习惯、答题方法等,以免因此与孩子发生冲突,让孩子无所适从,影响答题。
建议学生睡不着也别紧张考不好也别上火
每年高考期间,都会有考生因为紧张而睡不着觉。林老师指出,这是正常的现象,考生和家长不需要因此太过焦虑。“相反,考生要宽慰自己,我这么年轻这么健康,一个晚上睡得少根本不会影响到第二天早上的表现,从而保持乐观自信的心态。”
当然,如果能够提前预防失眠,自然是最好的。比如睡前不要吃太多东西,不要谈论与考试有关的话题,可以听听音乐或看一些自己喜欢的课外书,分散和消耗精力以助睡眠。“如果之前没有调整生物钟,建议考生在考试前夜也不要突然改变已经习惯的作息时间,那样会适得其反。”
每场考试出来,林老师建议,考生应尽量避免跟同学对答案,考完一科就忘了一科,全身心投入下一科考试去。“考过的已既成事实,讨论再多也不会改变,应告诉自己,接下来再努力一点,就可以把之前丢的分补回来。”林老师说,每年都不乏这样的考生,某些科目发挥不好,某些科目却能超常发挥,取长补短,最终成绩都保持在原有的水平。考生应该相信自己的能力,只要尽力,就能发挥出应有的水平。(海都记者 叶碧玉)