健康提醒：夏至养生 温热清淡勿贪凉
夏至节气是盛夏的起点，气温高、湿度大，常有雷阵雨。厦门市中医院主任中药师郑东建议，夏至过后，养生保健要顺应自然气象的变化，总结为:“清心宁神防湿侵，养护阳气正当时。”
在起居养生上，顺应自然阳盛阴衰的变化，晚睡早起，但晚睡不应超过23点。每日安排午间小憩，以半小时到1小时为宜。
夏日腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时注意风扇和空调不要对着头、脚直吹，室内外温差不宜过大。可以在清晨或傍晚天气较凉爽时进行散步、慢跑、打太极等舒缓的户外运动。若运动过激、汗泄太多，易伤阴气，亦损阳气，切不可马上大量饮用冰饮，更不能立即用冷水淋浴，以免引起寒湿痹症。
饮食养生上，要温热清淡，切忌肆意贪凉，如贪食雪糕、冰饮。过食生冷易伤及脾胃阳气，导致腹泻、食欲减退。此时我们的消化功能相对较弱，可适当食些苦味，如苦瓜、莲子心泡水，袪暑清热。闽南人常喝的茅根冬瓜茶也是解暑佳饮。
医生推荐一道清暑化湿、宁心安神的养生药膳粥品——荷叶茯苓粥。
原料:荷叶15克、茯苓15克、莲子15克，粳米或小米适量。
做法:将荷叶放入锅中，加水浸泡15分钟，煎汤去渣，把茯苓、莲子、粳米或小米洗净放入药汤中，武火煮沸后文火慢煮为粥，出锅前可根据个人口味加入少量熟肉沫、食盐或糖。
对于阳虚体质的人，可在此时适当吃一些温阳的食物，如牛羊肉。医生推荐温阳、补气、益血的夏至养生汤品——腱子肉煲汤。
原料:核桃仁15克、百合6克、桂圆肉10克、大枣5枚、生姜5片，猪腱子肉一块。
做法:将以上原料洗净，与焯过水的猪腱子肉同炖至软烂适宜。（记者 刘蓉 通讯员 倪晶莹）
原标题：健康提醒：夏至养生 温热清淡勿贪凉
责任编辑：方迪
- 相关阅读:
-
厦门：环岛路天泉步道广场周边路段改造完成2023-06-20高校学子组成学习体验团 感受厦门乡村振兴丰硕成果2023-06-19厦门市救助站应助尽助 以“三心”破解“三难”2023-06-19
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 特朗普称以色列同意“初步撤军线”
2025-10-05 11:30 - 以色列与哈马斯代表团将在埃及举行会谈
2025-10-05 11:30 - 美国政府“停摆”持续 多重负面影响显现
2025-10-05 11:30 - 台风路径实时发布系统卫星云图 21号台风“麦德姆”登
2025-10-04 20:22 - 礼颂盛世 共谱华章——全国举办多彩文化活动欢度2025
2025-10-04 11:01 - 各地交通运输部门出招，让假期出行“电力”更足
2025-10-04 10:58 - 哈马斯回应美国“20点计划” 特朗普：立即停止轰炸
2025-10-04 10:57
- 特朗普称以色列同意“初步撤军线”
- 猜你喜欢:
-
双节假期，同安区众多项目和企业不停工不停产2025-10-03厦门10条硬核举措激发民企活力2025-09-11厦门：年底前加装燃气安全装置 可享政府补贴2025-09-11
-
评论(健康提醒：夏至养生 温热清淡勿贪凉)