身体各器官最爱的食谱 一种食物补一个器官高效有针对性
分享8种常见坚果的各自效用
1. 杏仁： 降气化痰、止咳平喘、润肠通便、去皱褪斑、润肤美容 杏仁20个（去皮尖），白米50克，先煮粥，将熟时放入杏仁，粥熟即可，作早餐食用。但因杏仁有小毒要少食。
2. 核桃： 补肾温肺、润肠通便 帮助缓解腰痛、尿频等，还有补虚强体、健脑防老、净化血液、降低胆固醇的功效，对预防动脉硬化也有着很高的营养价值。
3. 花生： 醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气 适合营养不良、食少体弱、咳嗽少痰、产妇乳少等人群。还可以与红枣合用健脾补血，用于贫血的辅助治疗。红枣花生粥：红枣10枚，花生50克与粳米煮粥，适用于贫血、血小板减少者。
4. 板栗： 养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血 唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”可治疗肾虚，特别是老年肾虚、大便溏泻者。现代研究板栗含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养素，能有效预防高血压病、冠心病、骨质疏松。
5. 松子： 补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳 可以帮助治疗便秘及干咳无痰的肺燥咳嗽。现代研究，松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
6. 腰果： 润肺、去烦、除痰 现代研究，腰果中某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病有益。它含有的油脂还可以润肠通便，润肤美容。
7. 榛子： 益脾胃、补血气、明目 不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，维生素、微量元素等含量也十分可观，有着“坚果之王”的称号。中医认为榛子可治食欲不振、体倦乏力、眼花等症。
8. 开心果： 补肾壮阳、理气解郁、调中顺气 清代医家赵学敏认为开心果可“滋肺金、定喘急、久食利人”，具有很好的补益肺肾的作用。现代研究，开心果果仁富含维生素E等成分，有抗衰老的作用，但易上火的人要少食。
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