医解百科︱如何正确“晒背”
【开栏语】
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本期科普主题：如何正确“晒背”
本期科普嘉宾：泉州市中医院脑病科副主任医师李伟鸿
闽南网8月22日讯（闽南网记者 尤燕姿 洪泓塬 文/视频）今天，你晒背了吗？
最近，“晒背”火出了圈，但什么是晒背的正确打开方式，就来听听医生怎么说吧。
一、晒背真的能养生吗？
中医经典《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论。而晒背，最早记载于清朝道光年间的《修昆仑证验》。在夏季特别是三伏天，气温高的时节，阳光充足，晒背可以激发阳气，将潜伏在人体里的寒邪、湿邪祛除。特别是对于在冬天容易咳嗽、手脚冰凉、腰酸背痛的人群，效果更佳。
二、只有三伏天才能晒背吗？
不是的。三伏天晒背效果可能会更好，但平日里在阳光充足的时候，也是可以晒背的。
三、晒背的最佳时间？
一般来说，晒背的时间应该选择上午7时至11时，下午4时至6时，每次晒背时间不超过30分钟，初次晒背10—20分钟。晒背也不宜天天晒，一周晒两至三次就好。
四、人人都适合晒背吗？
并不是所有人群都适合晒背。例如有皮肤病、紫外线过敏、光过敏及银屑病，长青春痘的人群，不适宜晒背；火气旺、肥胖的人群也不适宜晒背；14岁以下的儿童及孕妇不宜晒背；糖尿病、高血压、高血脂患者不宜晒背，否则容易引发热卒中；长期服用抗生素、肿瘤化疗药物等患者不宜晒背。
五、怎么晒背更到位？
尽量将背部暴露在阳光下，可以适当涂抹防晒霜，不要穿防晒服晒背，否则达不到晒背的效果；此外，不要直接暴晒头部，最好是用伞或者帽子遮挡头部；晒背前不宜空腹，晒背时要及时补充水分，晒背后不能马上吃冷饮、吹空调、洗澡。
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