日饮2杯咖啡骨流失 台轻熟女下楼崴脚竟骨折
据台湾“今日新闻网”报道，钙摄取不足，当心只是穿高跟鞋、上下楼梯都可能离奇脚踝骨折！台湾一名34岁的上班族女性，平日茶、咖啡不离手，每天总要喝上1至2杯，日前下楼梯时意外踩空，脚踝疼痛发肿，原以为只是扭伤，自行冰敷，没想到越敷越肿，隔天连鞋子都穿不下、无法行走，就医才知已骨折，全因坏习惯骨流失到已接近骨质疏松。
就医一测骨密度T值只有-1到-2，这名年轻女性才知道自己已是近乎骨质疏松的骨流失，接下来整整3个月，只能依靠辅具帮助行走，上厕所、洗澡诸多不便，花了一年才复原。
茶、咖啡喝不停，又忽略多喝牛奶摄取钙质的重要性，这些不良生活习惯就是造成骨流失的元凶。台湾骨质疏松症学会副秘书长、亚东医院骨科主治医师吴凯文提醒，骨密度T值小于-1，在临床上已被归类为“骨流失”，骨折风险较一般人高出许多，多因长期钙质摄取不足所导致。
骨流失没有具体症状，门诊就常碰到只因为咳嗽、打喷嚏甚至走路、移机车而骨折的“不思议”事件，对一般人来说十分稀松平常的动作，却让人无法动弹，不只有人穿高跟鞋穿到脚踝骨折，甚至妈妈弯腰抱小孩、炒菜锅太重也骨折。
根据卫生部门的营养调查，超过9成台湾女性钙质摄取不足，仅达标准建议量的一半，而2012年一份针对大台北地区进行的“轻熟女骨密度健检”调查也发现，超过一成有骨流失现象，进一步分析，这些骨流失的女性，日常生活鲜少运动，且爱喝咖啡，其中外食比例更超过7成。
吴凯文指出，女性一过35岁，骨量就会开始走下坡，每年平均约减少0.5%至1%，若不及早开始顾骨本，就会造成骨流失，甚至让骨质疏松症提早报到。尤其，研究显示，饮食中含钙量较低者，发生髋部骨折的风险会增高，而一旦发生髋部骨折，女性一年之间死亡率高达15%。
吴凯文建议，乳制品是含钙量最多的补钙来源，牛奶中富含动物性蛋白质也可增加肌力，强化骨骼支撑力以维持体态，另外维生素D、镁和锌都能够促进钙质吸收，女性也应适时补充这些微量元素，并搭配适时运动、日晒，才能远离骨折危机。
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