医生提醒警惕“悲秋综合征” 怎么保持稳定的情绪

来源:北京日报 2023-10-15 19:49 http://www.mnw.cn/

　　立秋以来，北京回龙观医院精神科就诊人数明显增多，较前增加了20%左右。精神科副主任医师陈红梅提醒：秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，公众要注意识别不良情绪，警惕“悲秋综合征”发生。

　　“大夫，这段时间我睡眠特别差，白天没精神，心情也不好。”三十多岁的王女士顶着“缺觉”的黑眼圈，来到陈红梅的诊室寻求帮助。王女士从事财务工作，临近年底汇总任务重，近来她入睡困难、清晨早醒，睡眠质量很差，令她十分苦恼。除了睡眠问题以外，王女士的情绪日益消沉，尤其是一到天色阴沉的时候，就不自觉地流泪，“感觉生活无趣、工作无意义，一切都没啥意思。”经诊断，王女士已出现了轻度的抑郁和焦虑症状。

　　“过去，深秋是精神科最繁忙的时段，近两年峰期有所提前，立秋后接诊人数就开始‘抬头’了。”陈红梅说，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，因而此时情绪问题引发的一系列健康问题又有“悲秋综合征”的说法。究其诱因，包括：秋冬交替，万物凋零、气温变化大，人们容易产生伤感情绪；临近年底，许多人工作压力大，容易产生不良情绪等。

　　陈红梅提醒，“情绪病”高发时段，公众要提高自身对抑郁等不良情绪的识别能力。“光照与褪黑素等激素分泌息息相关，入秋后光照减少，导致人体激素分泌、睡眠节律出现变化。”抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点是出现失眠或嗜睡等睡眠问题。睡眠问题侧面反映了情绪的波动，也可能导致精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力等身体症状。此外，频繁出现烦躁情绪，“看什么都不顺眼、不顺心，喜欢挑毛病”，也可能是“情绪病”的前奏。

　　萧瑟秋日，该怎么保持稳定的情绪呢？专家建议：增加户外活动时间，“在天气晴好的时候，出去多走走。既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。”适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。面对巨大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理。“状态实在不好时要允许自己停下来，以免把‘弦’绷断了。”要学会“借力”，向亲人、朋友倾诉、寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊。此外，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。（记者孙乐琪）

原标题：近期回龙观医院精神科就诊人数明显增多，警惕“悲秋综合征”

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