小满吃什么食物养生 2020小满习俗有哪些小满养生注意事项

来源:综合天津日报 2020-05-19 17:03 http://www.mnw.cn/

　　“小满”是二十四节气的第八个节气。小满时节，气温明显增高，雨水也逐渐增多，湿邪较重，应避免潮湿、避免涉水淋雨，防止湿邪的侵袭，保证身体健康。具体宜从以下几方面注意调养：

　　食酸清补

　　中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。心喜凉，宜食酸。中医注重天人合一，阴阳互补。因此人们在夏天以多吃些以性寒凉、味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物，应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。饮食上宜以清淡素食为主，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。小满时节适当进食清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效之汤品，如绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆汤、荠菜生姜鱼头汤等。忌食膏粱厚味、生冷油腻、燥热之品，如动物脂肪、海鲜类、生葱、生蒜、生姜、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉类等。

　　适量运动助出汗

　　夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动，可以在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式，如游泳、散步、慢跑、八段锦等，忌过度锻炼、带病健身，避免正气损耗，不利于养生。

　　调适心情增午休

　　小满时节人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。同时也应当顺应“春夏养阳”的自然规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠时间，保持精力充沛。

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