专家指导：缓解焦虑最好办法是看见和回应孩子

　　孩子不听话，家长焦虑；孩子成绩不好，家长也焦虑；孩子老犯错，家长也焦虑。随着孩子一天天长大，不少父母会有一种日益焦虑的感觉，严重者可以影响到亲子关系。如何破解父母的焦虑？著名心理学家武志红给家长们支招：爸妈缓解焦虑，最好的办法是看见和回应孩子。

　　何谓“看见”积极的眼光理解和爱

　　武志红说，首先，你看见孩子的东西，他们自己没有看得很清楚，因为被看见孩子相当于被确认了。“我们不知道自己长得什么样子，如果我们的父母用一种积极的眼光看我们，在父母的镜子里面我们是很美的，你会由衷觉得自己很不错。”

　　武志红认为，作为父母是可以看见孩子们自己不能看到的事情。“我在小学五年级考完初中考(微博)试以后，我不知道自己考得怎么样，我担心考不上初中，我就提前回到小学四年级，如果考不上就复读，我已经在五年级读了两年书，我突然就认为如果我考不上，还有谁考得上？这件事是我自发的，结果考上了全乡第一名。”武志红表示，作为孩子来讲，孩子经常不知道自己是谁，没有准确的自我定义，让孩子做评分和自我评估，是非常不准确的，所以需要父母评估。父母对孩子的懂得有非常深刻的意义。

　　而谈到第二种“看见”的情形，则是“理解”。武志红分享了一个他听来的真实故事，在英国，一个四五岁的男孩把幼儿园凡是可以毁坏的东西都去毁坏，这个孩子在心理师面前把儿童室里面所有的东西打翻，能弄碎的都弄碎，把纸巾放在电风扇里面，又把纸巾的粉末塞到电风扇里面。心理老师也不知道这个孩子怎么了，有一次他看到这个孩子又一次把碎末往电风扇放的时候，他有了一个理解，这个是专业人士才会看到的，电风扇像是妈妈的乳房，这个孩子的妈妈是抑郁症，往往给孩子冷的感觉，心理医生说是否当你想靠近时妈妈总是冰冷的，这种感觉像是将你粉碎？男孩点了点头。“理解和看见可以看到这个效果，然后孩子会安静下来，因为他得到了爱，爱就是看见和回应。”

　　何谓回应 关键是“控制情绪的流动”

　　武志红讲了一件事情：一位妈妈，有一天带儿子路过高铁，每次孩子对妈妈说看到高铁了，妈妈总是平淡地应对一声，表示自己也有看见；但是那一天，这位妈妈感觉自己跟往常的应答不太同，她回应儿子说，妈妈看见了高铁，妈妈也很兴奋。小男孩目不转睛地看着妈妈，对妈妈说“妈妈，我好爱你”。“其实，回应就是回应他的情绪和感受，妈妈回应了以后，他就会说‘妈妈，我好爱你’。”武志红称，75分以下的心理医生会问你的感受是什么？75分以上的心理医生会直接问你有什么感受？

　　而武志红也举了一个绝对的反例。那是一个皇帝的实验，他找几十个婴儿，把他们放在一起，给他们所有必要的物质照料，但是不给所有情感的安抚和情感上的回应，结果几十个孩子无一例外死亡，全世界有婴儿猝死症，他们会莫名其妙地死掉了，有的心理学家认为他们是太孤单了，就不想活下去了。“准确地说，我要从你的眼睛里看见我的存在，当你的眼睛目不转睛看着我的时候充满欢喜，我就觉得好的。”

　　在武志红看来，许多家长们分享的所谓亲子间的不愉快，事实上都源自于回应上的方式疏失。“回应的关键是‘控制情绪的流动’”，既不能随意掐断情绪，也不应该传递糟糕的情绪。任意其一，都会给孩子不好的回应。

　　焦点问答

　　1问：一个家庭里有男、有女，有爸爸妈妈和孩子，如果一个男士不能尽到父亲的责任，作为母亲怎么让孩子既能得到妈妈的爱也有男性的特质？

　　武志红：如果父亲不在，甚至起不到父亲的功能，妈妈重要的功能是让孩子得到亲密的满足。以后父亲需要执行另外的功能，把孩子从妈妈亲密的关系中带出来，如果缺了一个爸爸的作用，妈妈要推孩子出去，但是妈妈的本能是亲密，爸爸就是提供一个规则。

　　2问：我有一个女儿，她不是很喜欢读书，在这个过程里面，怎么引导她是最好的方法？平常不管她就不行，但是她根本坐不住，我觉得管她很累。

　　武志红：我感觉你对孩子比较严厉，如果孩子不按你说的做，你会愤怒。你和孩子在学习上面要建立一些关系，你要传递学习很重要的信息，但是你也传递了愤怒的情绪，她主要是体会到情绪的东西，比信息本身和事实本身更重要，假如这个情绪有强烈的推动性和威胁，孩子不得不听你，但是有机会她会背离你。我从小成绩非常好，农村父母对我这样的孩子有很大的期待，这样我们的学习就不是学习了，就是家里出人头地的期望。我考了14名、33名，但是妈妈没有传递愤怒，原来我考这样子她也可以接受。首先要注意你要跟孩子建立什么样的关系，我妈妈不去控制我们，管理我们，孩子可以跟知识建立关系，这样学习就会变得很容易。

　　3问：培训老师说每个人都是从痛苦中走出来的，孩子曾经接受过的观点是行行都可以出状元，为什么要学习，所以他有逆反心理？

　　武志红：这种时候我们要理解他的逆反，他说过“学习很痛苦”，那么你就可以问问他痛苦的感觉从哪里来？我们会有一个自由联想，这个痛苦会让你想到什么？我建议让孩子的爸爸做这件事情，我们做家长的太焦虑了，太想他在学习上成绩好，我们铺设他，这种铺设会让人痛苦，我会这样猜测，当然也有可能我的猜测是错误的。

　　4问：当我两个孩子遇到同一个问题发生争吵时，我先回应谁更好？我回应弟弟了，我觉得对不起大儿子，回应大儿子就觉得对小儿子不公平。

　　武志红：你做不了一个完美的妈妈。在这样的三角关系里面，往这边走的时候，那边就会有受伤感，我们所谓的回应和看见只是制止，你看见受伤感就可以了。人成长中活得好的感觉很重要，我们要处理、理解、看见，帮助孩子们看见他们自己没有看清楚的东西。

　　5问：我女儿读初二，她现在喜欢看一些青春文学，我想问一下，我应不应该制止她看这方面的书？她其他的书都不看。

　　武志红：你说话的时候我就感觉脑袋开始疼了，首先这样是一种控制，她在初二青春期，有爱情的憧憬，这样很正常。人生如果能够重复，我很想当年不要活得那么傻。因为我们初中、高中同学聚会的时候，没有早恋是我比较遗憾的事情。每个人要信任他的感觉，他的感觉都会告诉他你是谁，经常不知道这种感觉是否有道理，回头一看，原来所有的感觉在一条线上串起来，不要强烈判断孩子的感觉。

　　6问：我是比较焦虑的妈妈，现在孩子也是在小升初的阶段，孩子的成绩不能说差，只能说是中上，达到尖子生差一点，我们对孩子要求比较高，他达不到我的目标，会比较严格责备，孩子也会反抗，现在他也是在青春期的早期，我对他的爱，他看不见，我是否要撤回来，接受这个情况？

　　武志红：我觉得中国的教育体系把大部分的孩子否定了，你说孩子中上，不是尖子生，在你与孩子斗争的过程中，你给他传递信息，你的价值感不够，这个也是你的焦虑，这种焦虑的含义是，只有有才华、优秀的才有价值。现在的中学生没有体育课了，整天只知道学习，我们存在一种很深刻的逻辑，有才华、能力才对。其实难道没有别的活法吗？他是中上，但是他很享受，你非得要把他往尖子生推，他有可能成为乔布斯，也有可能成为不了。

　　梁艳燕