2018高考前一天晚上应该做什么睡不着怎么办

来源:9号健康网 2018-06-06 18:09 http://www.mnw.cn/

高考前一天晚上应该做什么

　　有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。不过在经过了一年的练习和模拟之后，想必这种情绪都会或多或少地有所缓解，那么，把高考本身也当作一次模拟来看待好了。

高考的前一天晚上究竟应该如何度过了?

　　首先应该用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。因为明晨的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”，况且早餐也不可能如中晚正餐一样。

　　高考的前一天晚上没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识(事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效果)。

　　如果自以为“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品，因为那样会刺激大脑皮层，使本已相对稳定的兴奋度转移。

　　如果看电视，在选择节目时也应注意这些，要特别注意防止将弓弦绷得过紧。考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了，今天晚上所要做的只是把它们清点一下整齐的放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。

　　尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。

考试当天应注意的事项

　　1、早些起床(7：00-7：30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。

　　2、注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。

　　3、前往考场应有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

　　4、考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿或整理文具。

两科考试之间如何度过

　　1、要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。

　　2、作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。

　　3、注意休息与饮食。

　　4、进行适度的轻松锻炼，例如散步和伸展运动，但一定要避免篮球、足球等剧烈的运动，避免身体伤害。

　　5、为下一门考试做好准备，主要注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加强记忆。

原标题：2018高考前一天晚上要看书吗_前一天晚上应该做什么_睡不着怎么办

责任编辑：陈玲玲

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