留学容易出现心理问题 留学过程心理压力怎么解决
焦头烂额的那些时刻
“出国留学看起来很美。但当你真正在异国他乡开始学业时，就会发现课业负担、文化差异、孤独感会一起涌来，每一天过得都很艰难。如果抗压能力差一些，真的会出问题。”在英国留学已进入第五个年头的小徐说。
小徐提到的“艰难”，对求学海外的学子来说并不鲜见。
“刚来剑桥时，最沮丧的事莫过于时间不够用，语言不够流利。当时每门课程都有海量的阅读书单，每周要和导师见面讨论博士论文，还有我在中国学生学者联谊会的工作以及各类学术会议。”正在剑桥大学读博士的肖超伟形容那时候的自己真是“忙得焦头烂额，恨不得日日通宵达旦，常常在办公室熬夜加班”。直到半年后，随着英文水平的提高，时间管理和承压能力的增强，他才更好地适应了留学生活。
在美国纽约福特汉姆大学读研究生的关欣初到纽约的那段日子也并不轻松：“我来纽约1个月后，初到的热忱就消失殆尽了，开始极度地想家，想爸爸妈妈，想家里的饭菜。我觉得这里不属于我。那段时间想家想得食不甘味，经常在太阳落山后感到孤独，然后默默流泪。”
说到刚到异国求学的日子，现就读于荷兰鹿特丹的苟雅微用“只有体验过才知道”来形容。“因为进入了一个完全不同的环境，即使和父母讲自己的困扰，他们也无法理解，所以只能自己默默承受。”
经过1年的历练，苟雅微已经熟悉了荷兰的学习生活，但是压力还是如影随形。“每天都是数着日程表上的各种论文作业的截止日期，不断敦促自己。另外，我所在的学校实行短学期制——每两个月为一个学期，所以基本上刚开学就要考试了。考试的压力从未缓解过。”
压力来自哪里？
谈到影响留学生心理健康的因素，不少学子在接受本报采访时表示：“语言障碍、文化隔阂导致的交流能力不足，学习、科研压力大是重要原因。如果留学生没有及时找到合适的方式排解，心理问题会越来越严重。”
回想起初到英国时要和许多不同口音的老师、同学打交道，肖超伟坦言，最大的压力来自语言方面，“由于语言不够流利，在学术会议上常常不能充分表达自己的研究成果。”
苟雅微也认为语言障碍是一道坎，“比如，我的小组成员都是外国人，和他们一起做作业，因为语言问题难以沟通交流是常事；还有每次上课时，老师规定每个学生都要发言，但我因为口语不好，常常插不上话。”
除了语言障碍，文化的隔阂也是导致留学生沮丧的原因之一。“留学初期，和英国本地同学交流的时候，我之前很少关注他们讲述的内容，所以和他们没有共同话题。类似这样的交流障碍有时会使我很沮丧。”正在英国剑桥读博士的李博灏说。
吴宇辉还注意到，一些读艺术专业、读博士或从事高精尖课题的学生“太爱和自己较真。若是几个月甚至半年在学术上没有突破，就会烦恼焦虑，产生一些抑郁和心理问题”。
相关留学专家表示，留学生心理健康问题，并非孤立现象。随着出国留学低龄化趋势日益凸显，年龄较小的学生在生活自理、自控能力方面相对较弱，也易引发心理问题。
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