注册
闽南网 > 教育 > 招生考试 > 福建高考 > 高考备考 > 正文

高考倒计时一个月 考生紧张压力如何缓解?

来源:闽南网 2015-05-08 09:11 http://www.mnw.cn/
[摘要]对于大多数人来说,高考是一件压力山大的事情。

  闽南网5月8日讯 “提高一分,干掉千人”

  “只要学不死,就往死里学”

  “不像角马一样落后,要像野狗一样战斗”

  “战胜富二代,考过官二代,高考不拼爹,努力靠自己”

  ……

  看到这些被数万网友吐槽的高考标语,小编大笑之余,心里多少有点五味杂陈。

  对于大多数人来说,高考是一件压力山大的事情。今年4月,河北衡水二中为防止学生压力过大跳楼,甚至用栅栏将教学楼走廊封死。

  离高考还有一个月,对于这场“人生大考”,泉州的高三学子有哪些压力?前两天,海都报微信公众号“海峡都市报大泉州”发起了一个小调查。

长旺 漫画

  1

  #来吐槽#

  高考生,是什么让你焦虑?

  理科重点班女生妍妍:从高二起,我就不太淡定了,因为周围学霸多,压力太大。为此,我特地开了一个微博,几乎每天清晨和夜晚,都会记录备考生活。我觉得,清晨打卡给自己加油,一天结束时再做个总结,这样的方式还不错。

  泉州七中的陈同学:我最近有些失眠,家人对我期望很高,可是考试成绩反复证明,现实跟预期的大学差太多了。晚上做作业时,已经睡下的妈妈特意起来煮夜宵,我感动得有些抵触了。

  南安的高考生小林:我总是在教室自习到很晚才回去。夜深人静时,会觉得心里很空,经历一次次考试,总觉得熬不过去了。有时会自我安慰,“是我想太多,回家睡了一觉,第二天就好了。”

  #微调查#

  你的压力主要来自哪?

  成绩没达到预期,害怕让父母失望 95票

  学校密集考试,残酷排名,被吓的 94票

  老师夸大高考失败严重性,还是被吓的 65票

  与同学对比,给自己太多心理暗示 65票

  父母常把我与别的孩子比较 51票

  2

  #技术贴#

  高考焦虑,是瓦伦达效应作祟?

  泉州第七中学的心理老师林小娜老师观察,成绩优秀的学生相对轻松,但有些学生易受同等水平同学的影响,生怕自己知识点有遗漏;成绩中等偏上的,一些人看到中等偏下的同学后来居上,便容易产生焦虑心理;成绩偏下的,部分很想加把劲的同学,则是焦虑着时间不多了。

  眼下焦虑症状比较明显的,多为艺术生。因为上半年要应付专业考试,现在正在补文化课。

  林老师介绍,一般来说,考前一周的焦虑症状更明显。不少考生担心考前睡不好,会影响隔天的状态,产生较大的情绪波动,而部分女生,则焦虑例假的到来会影响正常发挥。

  国家二级心理咨询师陈美姜讲了心理学上的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国著名高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中失足身亡。妻子事后说,我知道这次一定要出事,因为他上场前总是不停地说“这次太重要了,不能失败,而以前每次表演,他只想着走钢丝这件事本身”。

  陈美姜说,高考焦虑,焦虑的是高考之外的东西,把高考等同于前途和未来,或者父母师长的期望、同学的评价等,所以才想得太多。

  3

  #来支招#

  不要与焦虑作斗争,要接受它

  国家级二级心理咨询师陈美姜说,适当的焦虑对学习有积极作用。她建议,出现焦虑,可以听音乐、散步,尤其是多与其他同学交流感受,让自己成为一个开放的人。更重要的,是要进行客观的自我分析,肯定自身进步。

  家长应该理解并帮助孩子,正确引导他们面对焦虑。孩子成绩浮动或是情绪起伏,家长要积极帮孩子分析问题,表扬每一次进步,给予他们鼓励和肯定。同时,家长要做到内紧外松,抽点时间带孩子上街购物,或是到公园游玩,沟通情感。

  考试前,如果考生还是情绪紧张,可以采取以下方法缓解:

  1.写出自己的担忧,找朋友或老师交流

  2.客观认识压力,积极自我暗示和对话,保持适度的压力是有利于备考的

  3.适当听音乐,或做些减压的放松训练

  4.调节生物钟,安排相对固定的时间休息,睡眠充足,多吃富含维C的新鲜蔬菜和水果

  你会通过什么方式释压?

  听音乐、运动疏解 103票

  大吃大喝或适度休息缓解 62票

  跟朋友、家长、师长聊天 54票

  哭泣或写日记宣泄 34票

  找心理辅导老师 8票

  4

  #TA想说#

  高考并不是终点,它无法决定命运

  华侨大学大四学生姜同学 曾经目标:北京大学

  高考经历:父母离异,艺术特长自主招生考试失败,成绩下滑至班级倒数,要不是有几个好闺蜜在,可能真熬不住,就弃考了。

  我9岁开始学二胡,曾获得“全国中小学生暑期才艺大赛”器乐组的金奖。高二那年,成绩年段前十,为了考北大,我决定报考二胡自主招生。

  然而高三开学前,父母离婚了。虽然他们从不给我压力,但是3小时2000元的二胡课,对普通的工薪家庭来说,还是有些困难。二胡考试前两个月,课程安排密集,一周往返一次北京,每次12小时的火车。周五晚出发,周日晚回,周一一早下火车又直奔学校上课。有时候住宾馆怕吵到别人休息,半夜12点了,还得跑去北京地下通道练习。

  也就是这段时间,我文化课从年段前10名下滑到班级倒数。父母和老师曾劝我放弃,但我不肯。那阵子,压力越来越大。二胡老师要求很严格,在门口等着上课时,真想从13楼跳下去。

  最意外的是,报考的三所大学,全部落榜。我当时觉得,一切都结束了,死了算了。但想到母亲一人带着我不容易,还有那么多逗我开心的好闺蜜,最终还是挺过来了。

  剩下的一学期,想想可能连本一都考不上,开朗爱搞笑的我,性格变了,经常莫名其妙发火。

  好在有很多朋友陪伴,上课的时候递纸条鼓励我,晚上放学和闺蜜一起聊着天回家。

  如今我早已释怀,现在我已经考上了上海交通大学的研究生。

  其实,高考并不是终点,它无法决定命运。海都记者 林莉莉 海都见习记者 李斐斐

更多信息和备考资料可点击查看:2015年福建省高考专题

责任编辑:苏仕颖
相关阅读:
新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
猜你喜欢:
已有0条评论
热门评论:
频道推荐
  • 西北大学2020高招计划招收3300人 西北大学
  • 武汉2020年义务教育入学招生政策“七个不变
  • 广州中小学暑假放假时间:7月22日起放暑假
  • 新闻推荐
    戴口罩、一米线 疫情改变了哪些习惯? 呼伦贝尔现幻日奇观 彩虹光带环绕太阳 赖小民案细节:家里两亿现金一分不敢花 携号转网来了 11月底前全国提供服务 明年国庆中秋是同一天 有没有6倍工资?
    视觉焦点
    石狮:秋风起,紫菜香 石狮:秋风起,紫菜香
    石狮环湾生态公园内粉黛乱子草盛放 石狮环湾生态公园内粉黛乱子草盛放
    精彩视频
    百日攻坚创效  古雷炼化一体化项目加快建设
    百日攻坚创效 古雷炼化一体化项目加快建设
    泉州公交“我和我的祖国”快闪
    泉州公交“我和我的祖国”快闪
    专题推荐
    关注泉城养老服务 打造幸福老年生活
    关注泉城养老服务 打造幸福老年生活

    闽南网推出专题报道,以图、文、视频等形式,展现泉州在补齐养老事业短板,提升养老服

    风雨无阻,决胜小康——2020年全国两会专题
    弦歌不辍 步履铿锵——庆祝中华人民共和国
     
    48小时点击排行榜
    开学啦!泉州最后一波小“神兽”归笼了! 现代安全帽的发明是受到了什么动物的启发 CATSChina学生家长访谈 分享国际学校择校 福建省级粮食储备库探索产业链协作 让储 6月2日河北疫情最新通报:新增3例境外输 6月3日广东疫情最新通报:新增阿联酋输入 移卡今日在港交所成功上市 首日涨幅6.13% 漳州市政府党组会议、第十三次常务会议召