夏日睡不好专家来支招 建议市民晚睡早起适当午休
酷暑时节，昼长夜短，加上天气炎热，不少人心情烦躁。最近厦门市仙岳医院睡眠门诊接诊了不少失眠患者，睡眠医学科谢彬医生针对不同类型的失眠人群，给出了不同的建议。
17岁的小张下学期就升高三了，他很勤奋，凡事都想做好，但成绩在年级只属于中游，倍感压力。前段时间，他被发现在一堂化学课上打瞌睡。原来，小张最近一个多月来，每晚都要在床上翻来覆去近2个小时才能睡着。此外，他脾气变得急躁，吃饭也没什么胃口。
39岁的陈女士最近也被失眠困扰。她开了一家水产品加工公司，产品主要销往欧美。但自从今年天气变热后，陈女士发现自己的睡眠变差了，不是烦心生意上的事，就是睡不着，脑子里就像放电影一样，会跳出很多事情，越想越睡不着。
谢彬说，小张属于肝气郁结引发的心情烦躁，也叫气郁症。这类人大多追求精益求精，但有时候会过分追求完美，容易受外界的影响而变得焦虑，失眠的具体表现为入睡困难。
针对这类失眠，谢彬开出的方子是，多喝玫瑰花、梅花或大麦泡的茶。这些食材购买方便，口感适宜，可以长期饮用。“当然，也要改变认知方式，放宽心才最重要。”
而对于陈女士，谢彬表示，治疗这种失眠的关键在于运动。看起来做到这一点似乎不难，但要长期坚持却也不是件容易的事。谢彬建议，有该类症状的市民可以多跑步、爬山、游泳、打球。
提醒
夏天是阳气最旺的时节，谢彬医生建议市民适当晚睡早起，再利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。“当然，现在的人大多晚睡，不过最好不要超过夜里11点，要睡足七八个小时。”谢彬医生说，然后中午再睡一下，40分钟-60分钟就可以了。
- 相关阅读:
-
去公共泳池游泳是否应办健康证 市民赞同业内称不现实2015-08-05猪肉价格出现8月“开门涨” 市民直呼“吃不起”2015-08-05思明区提醒市民 请关注公共游泳场所安全及游泳禁忌2015-08-05
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 中国举办人权理事会边会共商全球人权治理
2026-06-21 14:09 - 树立和践行正确政绩观丨县委大院人气旺 景区食堂暖客
2026-06-20 10:03 - 我国6月20日起对澳大利亚进口牛肉加征55%关税
2026-06-20 10:03 - 以色列“同意停火”后再次空袭黎巴嫩南部
2026-06-20 10:03 - 端午假期首日全国铁路预计发送旅客1973万人次
2026-06-20 09:57 - 黎巴嫩媒体：伊朗代表团暂停前往日内瓦与美谈判行程
2026-06-19 12:09 - 拉夫罗夫表示俄军将密集打击乌军相关目标
2026-06-19 12:09
- 中国举办人权理事会边会共商全球人权治理
- 猜你喜欢:
-
今年1月至4月 厦门“丝路海运”开行705艘次2026-05-15台青创意赋能乡村发展 海沧渐美村文创市集开市2026-05-12厦门市中医院思明分部正式启用2026-05-09
-
评论(夏日睡不好专家来支招 建议市民晚睡早起适当午休)已有0条评论