厦门女性超三成患妇女病职场女汉子压力大(图)

来源:海西晨报 2014-03-08 10:01 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

勤锻炼好心情可为美丽加分

春季常外出踏青，有益身心健康

春季常外出踏青，有益身心健康。（资料图片）记者陈理杰摄

据海西晨报消息，冬去春来，不知不觉又长了一岁，很多女性朋友都感叹：“时间都去哪儿了？”在快节奏的生活和工作中，广大女性朋友是否对健康给予足够的重视，为美丽加分呢？在这特殊的节日里，厦门市仙岳医院体检部闫桂玲医生为女性朋友带来了“美丽秘方”：消脂排毒、保暖防病、运动锻炼、起居规律和心情舒畅。

[饮食]

早起喝鲜奶吃苹果

闫桂玲说，大多数人在冬天里处于蛰伏状态，深居简出，运动量减少，又偏好油腻和甜食，一个冬天下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。春季，人体新陈代谢开始旺盛，正是消脂排毒的好时机，于是很多女生一到春天就开始节食减肥，实际上这并不可取。

春季养生保健应该合理饮食，全面适当，摄取人体所需要的各种营养物质，不能偏食，也不能过饱或过饥，缺少了哪方面的营养对身体都是不利的。所谓药补不如食补，多吃些豆制品、大枣、五谷杂粮，少吃些垃圾食品。想要减肥的女性朋友，可以试着早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果，温和有益，又有排毒的效果。

[起居]

别马上脱掉冬衣

应做到早睡早起，经常到室外，如林荫小道、公园等处活动，与大自然融为一体。同时，春天气候多变，时寒时暖，此时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以爱美的女性不要一下子就换掉厚重的冬衣，体质虚弱者更应注意。此外，过敏气喘体质的人要特别注意调整体质，少吃冰冷或寒性（如瓜果）的食物，以免引发过敏。

[心情]

保持豁达乐观

阳春三月是万物复苏的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观，身体要放松、要舒坦自然，让机体吐故纳新，充满生机，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

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