暑假期间如何防止孩子眼睛过度“加班”？

来源:厦门日报 2023-07-03 10:01 http://www.mnw.cn/

　　前天，全市中小学生、幼儿园小朋友迎来了暑假，再过几天，高中生也将开启暑假生活。面对电视、手机和平板电脑等诸多电子产品的诱惑，孩子的视力会不会受到影响？很多家长表示担心。迫切想知道如何保护好孩子的视力呢？市疾控中心健促处吴敏珊表示，孩子的近视多半都是用眼不卫生、不科学导致的。

合理安排学习进度

避免长时间近距离用眼

　　吴敏珊建议家长和孩子们，不要把作业赶在前几天来完成，要做好学习计划时间表。“青少年儿童看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的孩子甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视，长此以往最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。”吴敏珊建议大家，除了可以做眼保健操缓解疲劳外，还可以遵循“20-20-20”口诀:孩子阅读、书写、看电脑等电子产品每隔20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，至少20秒以上。

坚持良好用眼习惯

不过度使用电子产品

　　“看书学习要有舒适的光线，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。当然，最重要的是不要过度使用电子产品。”吴敏珊提到，放假在家，不要把看电视、电脑、玩手机游戏当成休闲活动，应减少电视、电脑、游戏机等电器设备的使用时间。建议2岁以前的孩子，要尽量避免使用电子产品；2岁以上的孩子，每天给他们使用电子产品的时间也要有所限制。作为父母，更要以身作则，在家少玩手机、少打游戏，给孩子正面导向。趁此机会，家长可以和他们交谈有趣的话题，陪伴他们阅读，与他们沟通交流，变着法子玩几个亲子游戏，这样的有效陪伴不但可以让孩子远离电子产品，而且还能增进亲子感情。

保持规律作息

保证充足睡眠和健康饮食

　　除此之外，孩子的作息时间也要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。孩子个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病。如果孩子有突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护的前提下及时就诊！营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，缺乏锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。（记者陈莼通讯员陈赟）