厦马将于4月10日举行 1.2万个参赛名额“秒光”

　　年初的暂缓牵动着万千跑者的心，时隔三个月，第19届厦门建发马拉松赛扬帆起航。

　　近日，厦马组委会官宣，第19届厦门建发马拉松赛将于4月10日举行。3月8日10点报名启动，一小时内，1.2万个参赛名额瞬间报满。抽签结果将在3月12日12点公布。

　　厦马推迟时间恢复办赛，原本获得1月3日比赛资格的选手，只需要重新填写信息报名缴费，就可以获得4月10日的参赛资格。如果原本获得比赛资格的选手无法在4月10日参赛，名额就会被释放出来，留给新报名的选手“捡漏”。

　　除了报名有变化之外，今年的厦马还在很多方面呈现出与往年的不同。

　　首先是比赛时间4月10日，今年厦马成为历史上最晚举行的一届。同时，今年比赛当天为周六，起跑时间调整为早上7点，选手们要注意安排好行程。

　　在获得“世界田联精英白金标”赛事认证后，站在新起点的厦马会在赛事创新、跑者服务上交出怎样的答卷，业界寄予很高的期待。

　　值得一提的是，因疫情防控需要，今年选手领物时须出示“防疫健康信息码”(绿色)、“通信大数据行程卡”(绿色)和4月3日(含)之后核酸检测呈阴性的报告。

　　声音

　　厦马永久号跑者范友兴：每周不跑几次就像丢了魂

　　去年12月，厦门强国跑团在厦门日报报业大厦成立，100多名马拉松爱好者欢聚一堂畅叙情缘。这些人中有许多是从第一届跑到今年的厦马永久号码拥有者，其中就包括范友兴。

　　自2003年参加第一届厦马以来，范友兴在各地跑完了60余场全马，最好的成绩是在2013年厦马创造的3小时44分17秒。因坚持不懈地参赛，2017年他获得了厦马永久号。当前，范友兴正在积极备战第19届厦马。

　　1月3日，在本届厦马原本的比赛日，范友兴到环岛路做了测试，取得了3小时46分左右的成绩。如今经过一段时间的调整，跑量下来了，范友兴坦言他变得“佛系”了，“尽力去跑，不定具体时间目标了”。

　　给自己的压力小了，并不意味着不努力提升自己。范友兴告诉记者，他每周依然会抽空跑三四次，每次10公里-21公里不等，“跑步已成为生活习惯，每周不跑几次就觉得像丢了魂”。

　　和许多热爱跑马的人一样，跑步给予范友兴前进的能量。“在我遇到困难、感到沮丧迷茫的时候，我都会用跑步来解压，鼓励自己。”同时，通过跑步范友兴结识了许多志同道合的朋友，他希望和朋友们一起跑下去、跑到老，永不止步。 (海西晨报记者 邓丽萍)

　　小贴士

　　科学训练 迎战厦马

　　●继续强化专项耐力，以预计配速进行训练，适当增加配速跑，模拟比赛节奏。

　　●可进行一次30公里长距离拉练，感受是否可以完成设定目标。

　　●高度重视训练期间的恢复和营养。

　　●不要在强化训练期间过度增加训练量，跑量增长10%最为安全。

　　●不要忘记跑步专项力量训练，跑前要更加重视专项训练，以及小负荷速度快的力量训练。

　　●不要发生运动意外损伤，做好跑前热身、跑后拉伸等必要动作。

　　(见习记者游子云整理)

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　　《方案》具有不少亮点，比如要求每名学生学会至少两项体育技能；对现有学校体育场地设施符合开放条件的，力争到2022年实现向社会免费开放；鼓励企业推动夜间体育、假日体育等新业态新模式发展，打造体育新IP；增加社会新建居住区和社区配套体育设施场地，每个区将配备两个以上体育公园。

　　同时，《方案》还指出，要利用好厦门独特的地理优势，加强与“一带一路”“金砖五国”国家和地区的体育交流与合作，积极引进国际重大赛事，争取足球、网球等具有较大影响力和较高商业价值的赛事落户厦门，着力打造东坪山、环东滨海浪漫线、五缘湾帆船游艇港等具有山海特质的精品体育休闲游路线。