睡眠专家：提前做好睡眠调整 预防节后综合征
春节假期，人们不用像工作日那样早起，可以睡到自然醒。规律的上下班生活，变成了追剧、打游戏、熬夜、补觉等。厦门市仙岳医院睡眠专家昨日接受采访时表示，为了避免长假结束节后综合征影响工作和学习，要开始调整睡眠。
厦门市仙岳医院睡眠医学科倪智勇医生介绍，人体正常昼夜节律周期约为24小时，这种节律有助于调节人体生理功能。古人“日出而作，日落而息”就是遵循生物节律的一种行为；工作日里，人们身体各项功能也遵守着这种节律。春节期间，不少人熬夜聚会、暴饮暴食、过量饮酒，有些人通宵达旦地玩牌、打麻将、K歌，有些人白天长时间睡觉补眠，这些行为打乱了生物钟的规律性，节后强行恢复这种规律性时，容易出现失眠、烦躁、提不起精神、工作效率低、食欲差等一系列不适症状，也就是俗称的节后综合征。
倪智勇表示，调整睡眠有助于预防节后综合征。午睡时间不要超过40分钟，避免在床上玩手机、看电视，不要在睡觉前吃太多食物，白天保证适量的户外运动。提前调整状态，节后就能以充沛的精力投入到工作和学习当中。(厦门日报记者楚燕通讯员陈鹭)
原标题：睡眠专家：提前做好睡眠调整 预防节后综合征
责任编辑：凌芹莉
- 相关阅读:
-
厦门天气预报：今明天气晴好宜出游 明晚降温要添衣2021-02-15湖里区：强化冷链食品安全防控 24小时“不打烊”2021-02-15春节期间翔安“菜篮子”量足价稳 确保春节供应2021-02-15
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 巴西联邦最高法院要求调查博索纳罗涉嫌接受外国资金
2026-10-28 11:15 - 综合消息｜普京与挪芬领导人通话 丹麦首相批削弱欧洲
2026-10-28 11:15 - 乌克兰外长：乌方已准备好参加乌美俄三方会谈
2026-10-28 11:12 - 中国要求美国立即停止对古巴的封锁和施压
2026-10-28 11:12 - 以色列议会选举投票率达77.7% 创27年来新高
2026-10-28 11:11 - 俄罗斯将7名英国军工企业高管列入禁止入境名单
2026-10-28 11:09 - 美疾控中心：19种病原体每年致美国超5万人死亡
2026-10-28 11:09
- 巴西联邦最高法院要求调查博索纳罗涉嫌接受外国资金
- 猜你喜欢:
-
全国男子排球锦标赛在厦开赛2026-09-22厦门：观音山沙滩桥钢箱梁整体横移到位2026-10-11厦门：足球爱好者的“春天”来了2026-10-03
-
评论(睡眠专家：提前做好睡眠调整 预防节后综合征)