厦门秋意渐浓秋燥注意起居饮食

来源:海峡导报 2017-11-03 09:22 http://www.mnw.cn/

　　最近厦门秋意渐浓，天气相当舒适，不过秋季是四季中比较干燥的季节，空气干燥缺乏水分，而人体受到环境气候的影响，同样缺少水分。有些日子的干燥程度似乎超过了厦门人的承受范围，有人流鼻血，有人喉咙干痒咳嗽，有人皮肤起皮发痒……导报记者昨日查询中国气象网上的气象数据获悉，最近两周以来，厦门的空气相对湿度普遍偏低，尤其以10月23、24、28日几天为甚，最低湿度达到35%，最高湿度有时只有65%。而查询春夏两季的相对湿度，则普遍在60%到90%之间。

　　厦门气象台工程师周学鸣介绍，最近最干燥的天气出现在10月29日的17点，湿度仅有22%，22日最低湿度30%，23日则是31%。他说，最近冷空气经常南下，加上沿海大风，降水情况今年从夏季到现在都偏少，总体来说比往年干旱许多。空气中水汽不足，当然就会引起湿度小的状况。

　　既然秋雨也无望，那么缓解秋燥只能靠自己了。厦门市中医院内科陈静医生分析，秋燥一般会出现声音沙哑、皮肤干燥、便秘、鼻敏感等症状，但实际在临床上又分为“凉燥”、“温燥”两种类型。凉燥跟风寒有些类似，都会出现发热头痛、鼻鸣鼻塞。但凉燥还有唇干舌燥、干咳、皮肤干痛、舌苔白等症状，且多见于深秋天气转凉之时；而温燥表现为发热头疼、咳痰一般较粘但比较稀、咽喉干痛、舌边尖俱红等症状，与风热较为相似，一般初秋天气尚热或久晴无雨的时候更为常见。

　　想要祛除秋燥，除了多喝水之外，中医讲究药食同源，所谓药膳就是既是药物又是食物，俗话说得好：合理饮食，胜过吃药百倍。陈静医生表示，针对秋燥综合征，只要注意日常生活饮食习惯，是可以预防的。她向读者推荐秋季适合吃的蔬菜，包括了莲藕、小白菜、西兰花、菠菜、黄瓜、红薯、白萝卜、秋葵、栗子、冬瓜、山药等；而柚子、梨、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、杏、橘子、红枣、山楂等水果也有润肺的作用。（海峡导报记者李方芳李学清）

原标题：天凉秋燥起起居饮食来预防

责任编辑：袁静静