全国高血压日丨泉州南方医院康复科给出控压七建议
闽南网10月8日讯 （通讯员 林超博）10月8日是第21个全国高血压日。根据国家心血管病中心近期发布的报告显示，中国心血管病患病人数约3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，心力衰竭890万，高血压2.45亿。其中，高血压患者占比最高，控制率却非常低，仅有16.8%。
据相关专家介绍，我国高血压知晓率、治疗率、控制率较低的原因之一，就是病人不知道自己的血压水平，即使已知高血压的患者也仅凭感觉用药。随着高血压发病的年轻化趋势，每年新发的高血压病人数量庞大，而这些患者往往不知道自己高血压。血压高最怕不知道、不控制。
泉州南方医院康复科廖主任表示，高血压已成为影响老年人健康的一重要因素，更是影响老年生活品质，识压、控压迫在眉睫。对此，廖主任特别整理一份稳压指南，望全民能重视。
1、多吃海鱼。海鱼是一种脂肪含量较低，且含有丰富的不饱和脂肪酸的食物。而不饱和脂肪酸是一种可以降低血压的物质，所以高血压患者平日里可以多吃一些海鱼来控制血压。
2、少吃高胆固醇的食物。虽说胆固醇是对我们身体是有益的，但是过量的摄入，会导致血压升高，严重的影响我们的身体健康。所以，日常生活中，需要严格的控制胆固醇的摄入量。胆固醇含量高的食物有奶油、犹豫、猪脑、动物内脏等，食用需适量。
3、早睡早起，保证睡眠质量。养成一个良好的睡眠习惯，保证充足的失眠时间以及睡眠质量，可以有效地降低血压，控制血压的平稳，对身体是百利而无一害。
4、控制情绪。情绪也是一个可以控制血压的开关，当情绪出现波动时，血压也会随之升高。所以，高血压患者平日一定要控制情绪平稳，才能有效的控制血压。
5、按时吃药。由于高血压是一种危险性极高的疾病，随时都有发生危险的可能。所以，高血压患者，一定要按时吃药。不要自认为自己的高血压并不严重，就不去吃药，否则很容易使病情加重，甚至影响到生命健康的。
6、少吃盐。盐量摄入过多，也是导致高血压的主要罪魁祸首之一。所以，高血压患者平时在做菜时，一定要严格控制盐量。然而，生活中还有许多的食物，是暗藏很多盐的，比如腐乳、酱油、火腿、挂面等，高血压患也需要慎重食用。
7、控制体重。随着生活水平的日渐提高，肥胖患者也越来越多。肥胖不但会引发高血压，还会引发其他疾病，如关节炎、脂肪肝、冠心病等，严重地威胁着人类的身体健康。所以，想要控制高血压，首先要控制自己的体重。当然，一定要选择正确安全的减肥方法，否则只会适得其反。
温馨提示：高血压是一种常见且十分危险的疾病，稍不留心，就有可能会威胁到患者的生命。上诉七种高血压的护理方法，建议压患者们，一定要铭记于心，这样才能有效地控制病情，远离高血压的侵害。
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