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全国高血压日丨泉州南方医院康复科给出控压七建议

来源:闽南网 2021-10-08 19:24 http://www.mnw.cn/

  闽南网10月8日讯 (通讯员 林超博)10月8日是第21个全国高血压日。根据国家心血管病中心近期发布的报告显示,中国心血管病患病人数约3.3亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,心力衰竭890万,高血压2.45亿。其中,高血压患者占比最高,控制率却非常低,仅有16.8%。

  据相关专家介绍,我国高血压知晓率、治疗率、控制率较低的原因之一,就是病人不知道自己的血压水平,即使已知高血压的患者也仅凭感觉用药。随着高血压发病的年轻化趋势,每年新发的高血压病人数量庞大,而这些患者往往不知道自己高血压。血压高最怕不知道、不控制。

  泉州南方医院康复科廖主任表示,高血压已成为影响老年人健康的一重要因素,更是影响老年生活品质,识压、控压迫在眉睫。对此,廖主任特别整理一份稳压指南,望全民能重视。

  1、多吃海鱼。海鱼是一种脂肪含量较低,且含有丰富的不饱和脂肪酸的食物。而不饱和脂肪酸是一种可以降低血压的物质,所以高血压患者平日里可以多吃一些海鱼来控制血压。

  2、少吃高胆固醇的食物。虽说胆固醇是对我们身体是有益的,但是过量的摄入,会导致血压升高,严重的影响我们的身体健康。所以,日常生活中,需要严格的控制胆固醇的摄入量。胆固醇含量高的食物有奶油、犹豫、猪脑、动物内脏等,食用需适量。

  3、早睡早起,保证睡眠质量。养成一个良好的睡眠习惯,保证充足的失眠时间以及睡眠质量,可以有效地降低血压,控制血压的平稳,对身体是百利而无一害。

  4、控制情绪。情绪也是一个可以控制血压的开关,当情绪出现波动时,血压也会随之升高。所以,高血压患者平日一定要控制情绪平稳,才能有效的控制血压。

  5、按时吃药。由于高血压是一种危险性极高的疾病,随时都有发生危险的可能。所以,高血压患者,一定要按时吃药。不要自认为自己的高血压并不严重,就不去吃药,否则很容易使病情加重,甚至影响到生命健康的。

  6、少吃盐。盐量摄入过多,也是导致高血压的主要罪魁祸首之一。所以,高血压患者平时在做菜时,一定要严格控制盐量。然而,生活中还有许多的食物,是暗藏很多盐的,比如腐乳、酱油、火腿、挂面等,高血压患也需要慎重食用。

  7、控制体重。随着生活水平的日渐提高,肥胖患者也越来越多。肥胖不但会引发高血压,还会引发其他疾病,如关节炎、脂肪肝、冠心病等,严重地威胁着人类的身体健康。所以,想要控制高血压,首先要控制自己的体重。当然,一定要选择正确安全的减肥方法,否则只会适得其反。

  温馨提示:高血压是一种常见且十分危险的疾病,稍不留心,就有可能会威胁到患者的生命。上诉七种高血压的护理方法,建议压患者们,一定要铭记于心,这样才能有效地控制病情,远离高血压的侵害。

责任编辑:方迪
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