北大清华高材生 坐镇“海都加油站”为学弟学妹助威

　　心理

　　保持适度紧张

　　考一科“扔”一科

　　海都讯 距离高考开战还有两天，紧张、看不进书、睡不着觉是目前许多高三考生面临的烦恼。如何调整到最佳“状态”应战，昨日，国家二级心理咨询师叶彦琪为考生支招：“适度紧张”最有利于发挥，考前放松要有度，不能把书本抛于脑后；考试期间遇到失眠也不要焦虑，考一科“扔”一科，不要急于对答案，以免影响下一科的考试。

　　叶彦琪建议考生，可以通过自我调整来缓解压力，在感觉心情烦躁时可采用深呼吸。自己找一个舒服的姿势坐好，双目微闭，从鼻腔慢慢吸气，吸到吸不动时，保持三秒钟，然后慢慢地通过口、鼻呼气。反复这样做，“在这种缓慢呼、吸的过程中去体会、去感觉，以达到完全放松的状态”。

　　“剩下最后两天，不少考生为了争时间，拼命‘开夜车’，挤占了锻炼的时间。”叶彦琪认为，此种行为尤为不可取，这些学生看似很努力，但学习效率并不高，甚至还会因为紧张过度，导致神经衰弱或“惧考症”等病症，这些对考生备考复习很不利。

　　“适当的运动是消除大脑疲劳、改善情绪的有效方法。”叶彦琪说，心情烦躁，学不进去时不妨转移注意力，参加体育锻炼，这样可以让考生增强对疾病的抵抗能力，在考前身体“不掉链子”。“考生可根据自己的实际情况，采取慢跑、散步、打球、做体操等形式锻炼，但一定要避免剧烈的运动项目，以免受伤。”

　　此外，在紧张的高考中，经常会有考生晚上、中午失眠。对此，叶彦琪提醒，考试期间如果失眠也不用焦虑，“遇到失眠情况放松下来也能让大脑获得休息，一两次失眠并不会对考试产生影响，因此考生不要产生心理负担”。

　　“考试第一天的心态如何，对高考的发挥以及第二天的考试都会产生重要影响。”叶彦琪建议考生，进考场前不要高谈阔论，不要与人交谈复习题目，以免原来“胸有成竹”的良好感觉受到干扰。另外，考完一科后切忌和同学讨论题目和答案，以免影响下一科考试。

　　天气

　　考试两天 雨水陪伴

　　昨天，中央气象台发布了高考期间的全国天气情况。好消息是，今年高考期间，全国没有大范围持续性高温天气，大部分地区日平均气温将低于35℃。只有6月5日至6日，华北南部、黄淮西部局地将有35℃以上高温天气。

　　泉州市气象台预测，6月7日，泉州阵雨转阴，25℃~31℃；6月8日，多云，26℃~32℃。今年高考期间，泉州考生们，有雨水来陪考。

　　漳州市气象台昨日也发布高考天气服务，未来几天多阵雨较闷热。明天，漳州有阵雨，局部地区还有中雨到大雨。由于午后高温产生的热对流最有可能带来强降雨，这样一来，降雨的时间和考生熟悉考场的时间相近，出门时别忘带雨具。而高考两天，全市部分县市仍有阵雨或雷阵雨，雷雨发生时局地可能出现强雷电、6~8级雷雨大风和短时强降雨等强对流天气。全市最高气温在33℃~35℃，人体感觉较闷热。

　　交通

　　学校周边鸣笛 14车主各罚20元

　　“我就轻轻按了一下下，能不能通融通融。”昨日上午9点多，在泉州市区学府路泉州一中门口，出租车司机李先生被鲤城交巡警大队开元分队的民警拦了下来。李先生说，他开车到该路段时，刚好有辆车停在他前面，他才会按喇叭提醒。虽然反复跟民警套近乎，但最终还是因违反规定，乱鸣喇叭，被罚了20元。

　　同样，15路公交车的司机蔡先生，也因鸣喇叭被拦下。“前面一位老人家骑电动车，突然窜到前面来。”蔡先生对于被处罚，觉得有些冤枉，“担心发生危险才鸣喇叭提醒的”。对此，民警介绍说，在经过学校路口时，应提前减速慢行。遇非机动车或行人横穿等，应减速或停车让行。

　　民警说，对于乱鸣喇叭的处罚并不重，主要是想提醒司机，不要再犯同样的错误。后天就要高考了，特别是学校周边路段，不可再乱鸣喇叭。民警介绍，从昨日开始，他们将不定时对学校周边开展专项统一行动，重点整治市区按喇叭的违法行为。

　　据统计，昨日上午9点到11点，两个小时内，在学府路一中路段，民警共查处21起交通违法行为，其中鸣喇叭14起，闯禁令2起。民警希望司机，能够配合警方，共同为考生营造一个安静的考试环境。（海都记者 李晓蓉 林秋燕 花蕾 郑娟娟 黄晓燕 杨江参 陈晓婷 实习生 赖志昌 通讯员 蒋国栋 郑刚）