直播预约！倒计时2天！龙江岁月·2025漳州半程马拉松即将开跑
11月30日（周日）7:30
比赛地点：漳州高新区
竞赛项目：半程马拉松（21.0975公里）
赛事规模：4000人
后天。
发令枪就要响起。
现在，是时候做最后的检查了。
装备清单，逐一确认
参赛包领好了吗？
今天可以领取装备了，带上身份证，别错过。
号码布、计时芯片检查了吗？
这是你上场的"身份证"。号码布记得佩戴在胸前。
跑鞋、跑衣准备了吗？
穿你最熟悉的那双鞋。熟悉，才是最好的状态。
补给物品备好了吗？
能量胶、盐丸，如果你习惯自带的话。
手表、手机充满电了吗？
记录你的成绩，定格你的瞬间。
当天出行，提前规划
21公里赛道,串联起漳州最美风景。
但更美的，是你坚定的步伐。
交通管制，请注意。
比赛当天上午5:30至赛事结束，部分路段临时管制。
蜈蚣山路、南江滨路及辅路等赛道沿线都会受影响。
建议这样安排
如果住得近，提前出发，步行或骑车前往。
如果住得远，乘坐组委会安排的接驳巴士。
自驾的话，注意避开管制路段，车辆停放在指定区域。
提前到达起点
7:30发令枪响，建议你6:30就到博物馆。
存包、热身、上厕所，你需要时间。
关门时间要记牢。
5公里关门时间8:15，10公里9:00，
15公里9:40，20公里10:20，终点10:40。
按照自己的配速，心里有个数。
身体准备，别大意
今天，好好休息。
不要再跑步了。散散步可以，但不要剧烈运动。
你的肌肉需要恢复。
饮食清淡。
避免油腻、辛辣，避免生冷。
早点睡。
请务必保证充足睡眠。
睡不着也别紧张，躺着闭眼休息也好。
补充水分。
今天开始适量补水，但别一次喝太多。
身体保持良好的水合状态。
检查身体。
如果有不舒服，不要硬撑。安全第一，比赛第二。
心理准备，放轻松
21公里，说长不长，说短不短。
有人为了冲击成绩，
有人为了挑战自己，
有人就是来享受奔跑。
无论你的目标是什么，记住：过程比结果更重要。
享受赛道风光，感受城市热情，
倾听自己的心跳，不要焦虑。
你已经训练了这么久，该做的都做了。
就等展示的时刻。
相信自己。你可以的。
赛道动态路线指引
赴一场奔跑之约，
揽一城山水风华！
漳州高新区欢迎您！
来源：陈星彤 龙江岁月
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