骑行中发生扭伤的处理方法 你知道吗？
在单车运动中，偶尔发生扭伤在所难免，扭伤不要紧，扭伤后的正确处理十分重要，如果处理不好反而会加剧扭伤的症状一般运动损伤分为三期：急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性期
急性期一般指伤后24小时或48小时以内，此时受伤组织可能出血.局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者应停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可二者同时进行。
冷敷每次20分钟.每4小时一次；24小时或48小时后停止使用。包扎时，可用适当厚度的棉花或海绵放在伤部，用绷带稍加压力包扎，并注意包扎部位的情况。一般加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛是难以避免的，使用外敷药如云南白药等，可消肿止痛、减轻急性炎症；疼痛较重者，可服止痛片，如芬必得；淤血严重的患者可服跌打丸、七厘散等。特别提醒大家一点，这一时期不能用热敷，也不能按摩受伤的部位，否则会加重出血和组织液渗出，使受伤的部位更加肿胀。
缓解期
缓解期一般为受伤24小时或48小时以后，此时出血已停止，急性炎症逐渐消退。但因局部仍有淤血和肿胀，组织才开始吸收、修复。因此，此时主要是改善受伤部位的血液和淋巴循环，促进组织新陈代谢，使淤血与渗出液迅速消退。
治疗上可选择热疗和按摩，也可以用拔罐与药物等疗法。需要提醒的是，虽然此时可以直接按摩受伤部位，但最初一两次力度一定要小，以痛为度。
康复期
康复期一般在伤后三四天，慢的也可能是一两周。此时损伤基本修复，肿胀、压痛等局部症状也已消除。但因功能还没有完全恢复，在活动时仍然会感觉到疼痛，酸软无力，个别严重者，可能出现伤部僵硬、活动受限等情况。
此时是增强和恢复肌肉与关节功能的关键时期，应以按摩、功能锻炼为主，适当配以药物治疗。按摩对预防伤部的硬结和粘连有较好的作用，可对伤部进行点对点的按摩。功能锻炼则是避免再损伤的有效方法。
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