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大约40%的癌症可以避免 做好这八条能够预防

来源:中国新闻网 2023-11-16 08:30 http://www.mnw.cn/

  “癌症是一类可防可控的疾病,大约40%的癌症可以通过控制癌症危险因素,改变生活方式等得以避免。国家癌症中心党委书记张勇在11月15日举办的国家卫健委新闻发布上表示。

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  中国人群癌症发病率及目前威胁我们身体健康的主要癌症介绍答:根据中国肿瘤登记年报测算,全国每年新发癌症的病例数约406.4万例。

  在这里需要说明一下,我国由于人口基数大,癌症发病人数比较高,但是发病率不是世界上最高的,而是处于世界的平均水平。我国癌症正处于发展中国家癌谱,向发达国家癌谱过渡的阶段,像发达国家高发的肺癌、结直肠癌、乳腺癌这些年都在不断上升,发展中国家高发的,比如食管癌、胃癌、肝癌等等,发病率和死亡率都有所下降。我国发病率位居前五位的癌种为肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和乳腺癌,其中男性前五位的依次是:肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食管癌,女性依次为:乳腺癌、肺癌、结直肠癌、甲状腺癌和胃癌。

大约40%的癌症可以避免

  答:癌症是一类可防可控的疾病,大约40%的癌症可以通过控制癌症危险因素,改变生活方式等得以避免,所以要积极的来进行癌症的预防。

  首先是要践行健康的生活方式,比如戒烟限酒,适量运动,合理膳食,避免阳光暴晒等等。

  二是注意预防与癌症相关的感染因素,比如幽门螺旋杆菌、人乳头瘤病毒、肝炎病毒等等的感染,适龄人群应该尽早接种乙肝疫苗和HPV疫苗。

  三是注意保持生活与工作环境的健康。特别要做好职业防护,避免接触职业致癌物。

  四是要积极的参加国家倡导的癌症筛查和规范的防癌体检,以期能够早期发现可能的肿瘤。

心脑血管疾病和癌症的发病趋势

  答:心脑血管疾病方面,发病年轻化的趋势确实存在,抛开一些猝死的个案不谈,我们在急性心肌梗死、脑卒中发病患者的调查中,发现他们首次发病的年龄有下降的趋势。

  究其原因,主要是改革开放40多年来,我国经济发展城镇化进程带来的生活方式转变的影响。比如在饮食方面,粗粮吃得越来越少,油脂吃得越来越多。

  在运动方面,我国居民中主动运动锻炼整体不足。同时,工作相关的体力活动水平有明显下降的趋势,久坐的比例变得越来越高。

  此外,年轻人还面临心理压力和睡眠不足的问题。培养良好的饮食和运动习惯,保证充足规律的睡眠,建立积极的人际关系,定期接受规范化的体检,都是预防疾病发生的有效措施,应大力推广。

  癌症发病是否年轻化不能一概而论。不同癌症发病的年龄分布差异较大。

  如果单纯从发病的平均年龄看,癌症的平均发病年龄呈现逐渐上升的趋势,也就是老年人的癌症发病在总人口当中的占比越来越多。

  如果扣除人口老龄化因素的影响,也就是假定人口的结构不变的话,大多数癌症的发病并没有呈现出年轻化或者老龄化的趋势,而是基本保持相对的平稳。

  但是个别的癌症,比如前列腺癌发病的年龄分布确实是逐渐趋向于年轻的,而肺癌的发病年龄分布则逐渐上升。

  哪些人需要定期做癌症的筛查?

  答:对于居民来讲,建议癌症风险比较高的居民,比如具有癌症的家族史、长期吸烟饮酒,具有职业暴露史或者是乙肝和癌前疾病的患者等,都应该定期做癌症的筛查。

  同时,癌症的发病和年龄有比较大的相关性,建议适龄女性应该参加宫颈癌和乳腺癌的定期筛查,达到一定年龄的居民应该参与肺癌、结直肠癌、食管癌、胃癌、肝癌等常见癌症的筛查。

  如何早期识别心脑血管病症状?

  答:要教会我们的公众能够早期识别心脑血管病的症状,现在有胸痛中心,遇到难以忍受的胸痛时要去医院。

  脑血管疾病诊断相对复杂一点,这两年我们在推国际上的BEFAST,这几个英文字母就是五句话,即难平衡、看不清、面不正、臂难平、语不灵,五个症状遇到一个就表示有脑血管病,这个时候要第一时间打急救电话,打120到医院。

北京肿瘤医院专家:做好这八条,40%的癌症能够预防!

  今年的4月15日至21日是第28届全国肿瘤防治宣传周,北京大学肿瘤医院专家向公众提出“防癌小建议”,并表示如果每个人在日常生活中都遵循这些降低癌症风险的建议,大约40%的癌症是可以避免的。

维持健康体重

  身体肥胖是食道癌(腺癌)、胰腺、肝脏、结肠直肠、乳腺癌(绝经后)和肾癌的原因之一。建议体重维持在正常范围,通常亚洲人群正常标准BMI值介于18.5至23.9,BMI值等于24或超过28为超重或肥胖。在整个成年期避免体重增长和腰围增加。

避免久坐

  久坐不动,不只会对身体的各个系统造成危害,还会增加癌症风险。至于多久算久坐,可以参考美国糖尿病学会2016年的指南建议,所有人都应避免持续坐90分钟以上。长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境,减少体内炎症,帮助调节血糖、激素水平以及免疫功能,从而起到预防结肠癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的作用。世界卫生组织建议成年人每天进行至少150分钟的适度体育活动,或每周至少进行75分钟的剧烈体育活动。

限制快餐摄入

  许多甜品和快餐食品含有较多的脂肪和糖,如:甜饮料,甜点心、糖果、油炸食品(如油饼、炸鸡、薯条)、方便食品(如热狗、香肠、汉堡包)。过多摄入这些食物会增加超重、肥胖及部分肿瘤复发的风险。

  吃富含谷物、蔬菜、水果和豆类的膳食。强有力的证据表明,吃含有膳食纤维的食物可以防止结直肠癌和体重增加、超重和肥胖。因此,报告建议平时饮食注意多吃蔬菜、水果,以及全谷物(包括糙 米、燕麦、玉米、高粱、豆类等等)。同时值得注意的是,这些食物不宜腌制加工后食用,因为腌制的蔬菜、水果等反而会增加患胃癌的风险。

限制红肉及加工肉

  研究发现,红肉与白肉相比,会增加结直肠癌的患病风险。因此,报告推荐日常生活中多食用白肉而少食用红肉。红肉包括了猪肉、牛肉、羊肉等等,而白肉指的是鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉以及各种海鲜、河鲜等等。同时,报告指出加工肉类会增加结直肠癌的风险,腌制肉类增加胃癌的风险,还特别指出广式咸鱼增加鼻咽癌的风险。因此,肉类的食用方法不宜以腌制、煎、炸、烧、烤等为主,而应以煮、蒸、炒等为主。

注意饮水卫生

  饮用水中的重金属砷增加肺癌、膀胱癌、皮肤癌等几种肿瘤的患病风险,因此应注意饮用水的卫生。研究发现,咖啡有利于减少肝癌及子宫内膜癌的患病风险,而喝茶抗癌的证据则相对不足。相反,酒精类饮料,无论红酒、白酒还是啤酒等,都会增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、肾癌等多种癌症的患病风险。因此,对于癌症预防来讲,滴酒不沾是最为健康的生活方式。

  另外,含糖饮料虽然与癌症发生的风险没有直接的联系,但由于它是超重及肥胖的重要原因之一,而肥胖又与多种癌症有关,因此报告也建议尽量少喝含糖的饮料。同时,上述饮料均不宜高温饮用,因为滚烫的饮料会增加食管癌的患病风险。

不依赖营养补充剂

  报告建议不要依赖营养补充剂,因为很多补充剂(包括维生素类)并未被充足的研究证据证实有降低癌症患病风险的作用,可能只对特定人群有益处。比如,怀孕的妇女适量补充叶酸、铁制剂,婴幼儿补充维生素D等。所以,在保健品市场发展迅速的现代社会,人们也不能过于依赖保健品,更不应该盲目相信某些保健品宣传的抗癌效果,而应更多地从天然的健康食物中摄取人体必需的营养。

推荐母乳喂养

  母亲要纯母乳喂养婴儿(不添加任何辅食和配方奶)6个月,而后在添加辅食的同时进行母乳喂养。人乳能最好地维持和增进健康,持续完全的母乳喂养对婴儿有保护作用,也能减少母亲乳腺癌发病率以及预防其他疾病。

出现问题咨询专业人士

  癌症患者无论已康复或在积极的治疗过程中,都应遵循以上关于膳食、营养和运动的建议。如果患者出现体重丢失,进食量减少等营养相关问题,建议咨询专业临床营养师进行咨询。(北京晚报)

  闽南网整合中国新闻网、北京晚报

原标题:卫健委最新方案发布!事关你我,干货解读来了!
责任编辑:郑莉莉
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