福州4条夜跑慢跑路线推荐 上班族的运动锻炼方法

　　昨日，本报向广大读者征集福州夜跑的好团体好路线。昨日上午，有十几位活跃在福州各地的夜跑者纷纷推荐，分享了他们心目中的最佳夜跑路线。

　　我们根据读者们的推荐，实地走访后，为大家挑选了4条较有特色的夜跑路线。

　　北江滨公园（西河到三县洲大桥）穿越两区的“长途”夜跑路线

人们在北江滨晨练

　　公里数：5.5公里　优点：闽江沿岸空气流通 缺点：一些路段行人多，影响跑步

　　“我想给大伙推荐一条长跑线路，像我这样经常跑步的人会比较适合。”昨日，“夜跑族”小何给我们打来电话，推荐了一条他已经跑了两年的线路。

　　小何是福州一个夜跑组织的成员，已经坚持跑步三年了。最近两年，有点跑步功底的他爱上了这条从西河到三县洲大桥的“长途”跑步线路。

　　小何说，这条线路单程约5.5公里，全程几乎都沿着闽江沿岸。“跑步的时候江边的风吹到脸上凉凉的很舒服。”小何说。

　　此外，小何还告诉我们，这条线路总共会经过三座大桥：金山大桥、尤溪洲大桥和三县洲大桥。大伙可以根据自己跑步时的身体状况和体能情况，将其中任意一座大桥设为跑步的终点。这样是不是也多了些许自由感。

　　“但是这条线路也有一些缺点，因为线路路程较长，除了经过公园，还会途经一些人行道，在行人较多的时候，有些路段需要放慢跑步的速度。”

　　同时，小何凭着自己多年的跑步经验给了大伙一个温馨提示：“这条线路很长，很多人可能跑到三县洲大桥之后返回会有些吃力，需要乘坐公交车。但是三县洲大桥附近的公交线路不算多，公交车并不好等。”

　　琴亭湖公园美丽湖畔旁慢跑的绝妙好去处

琴亭湖公园美丽湖畔

　　公里数：约3公里　优点：空气清新，有木栈道、木椅子可供休息　缺点：夜晚湖边风较大

　　想到在公园跑步，你是不是会觉得人太多，或者路程太短了？昨日，网友@小hi爱跑步给我们一个公园跑步的好去处——琴亭湖公园。

　　“在琴亭湖公园跑步的最大好处就是既有好的景色又有好的空气，一举两得。”提起琴亭湖公园@小hi爱跑步显得有些兴奋。

　　他说，琴亭湖公园并不在城区中心，周围又没有大型工业区，空气清新那是肯定的，在公园里跑步仿佛置身于城市的喧嚣之外。

　　在夜晚路灯的映射下，跑道两旁在白天看来极为普通的行道树也会成为跑步路上的别样景色，看着两旁不断变化的风景，伴着微微凉风，跑起步来也能轻松不少。

　　昨日上午，我们来到了琴亭湖公园，看到许多木栈道和木椅子临湖而建错落有致。“这些木椅子累了可以坐下来吹吹风，很好的！”一旁正在锻炼的王女士告诉记者。

　　“琴亭湖公园内的人流量不大，不会出现像有些热门公园那

　　样拥挤的场面。现在这样的公园很难找了！”@小hi爱跑步说道。

　　当然，我们在这里也要提醒大家，由于琴亭湖跑道大部分位于湖边，夜晚风大，锻炼的人们需要备件外套哦！

　　金山全民健身活动中心金山一带跑友心中的“圣地”

金山全民健身活动中心

　　公里数：400米一圈的正规操场，外围有680米一圈的水泥路面　优点：离生活区近，有保安巡逻很安全　缺点：场地内灯光不是很亮，风景较差，长时间跑较单调

　　“金山全民健身活动中心有正规的跑道，那儿是我们这些喜欢跑操场的跑友们的‘圣地’。”昨日，热心读者林荣在电话里跟我们推荐道。

　　在林荣的推荐下，我们也来到了位于仓山区金祥路旁的金山全民健身活动中心，发现这儿紧邻着生活区。林荣说，他们小区里的不少跑步爱好者晚上常成群结队地来这跑步。“跑正规的跑道，可以方便统计自己到底跑了多少圈。”林荣说，这个场地还非常安全，附近就有保安亭，还可以寄放衣物。

　　此条夜跑路线给我们最大的感受就是场地很大，可以容纳大量的跑友进行夜跑，林荣也告诉我们，晚上在这儿夜跑从来不会发生人群“堵车”的现象。

　　“如果觉得塑胶跑道的距离不够长，不想一直绕圈的跑友也可以选择跑外围的水泥地，一圈680米。”林荣介绍，到了晚上水泥地上的灯光比塑胶跑道上更亮，跑起来也很舒服。

　　我们观察到，该片田径场中央的绿茵地上有人踢足球，若是晚上夜跑的人们需要特别留意别被球“误伤”到。

　　芳沁路夜跑西湖的新选择

芳沁路

　　公里数：一圈约2公里优点：安全，景色不错 缺点：路线较短，地面是水泥地

　　提起去西湖夜跑，有跑友表示木栈道窄了点，每回去都跑不开，有些不尽兴。也有跑友说，那里虽是经典路线，但太老了，好没新意。

　　昨日，张先生给我们推荐了挨着西湖的芳沁路作为夜跑路线。

　　“我家住在梅海园，晚上我都是从湖头街往芳沁路跑，绕着福建博物院跑一圈后回家，虽然路线不长，但对我来说运动量足够了。”42岁的张先生笑着告诉我们。

　　昨日上午，我们来到了芳沁路，发现这条路路面宽阔，很是平整，是个闹中取静的好地方，路的一旁就是西湖，湖边有不少可供休息的地方。“这边夜跑的人不多也不少，很安全，比绕着西湖跑湖边公园的木栈道好多啦，同时也可以看到西湖的夜景，晚上吹着风跑步很惬意。”一位正在晨练的余大爷告诉我们，他除了白天在这儿锻炼，晚上也常在这散步。“要不是人老了跑不动，我都想跑呢。”余大爷笑着说。

　　不过，我们也注意到这一段路不是特别长，如果单绕福建博物院，一圈约960米左右，绕一整圈芳沁路的长度也仅在2公里左右，可能无法满足一些想要跑长距离的跑友的需求。