产科专家支招孕妈平安过春节千万不要“胖三斤”

来源:重庆晨报 2017-01-27 14:38 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　春节来临，所谓“每逢佳节胖三斤”，美食、聚会成了人们生活的重点。重庆妇幼保健院的专家提醒，准妈妈们作为一个特殊的人群，在生活各个方面都需要特别注。

　　饮食不要暴饮暴食

　　春节期间高油脂高热量的食物比较多，一定要控制好自己的饮食，每天可以制定自己的饮食计划，做到不要挑食，避免摄入过多高热量的食物，避免体重在节日期间增长过快，忌烟酒。应多吃些清淡易消化的食物，多吃高纤维素的蔬菜及水果。少吃生冷辛辣的食物，避免拉肚子引起宫缩。少吃甜食，避免血糖过高引起高血糖。

　　游玩避免去人多混杂的地方

　　春节期间，尽量不要长途旅行，孕34周以上不要乘坐飞机。雨天注意穿防滑鞋，避免摔倒。在出远门前最好在医院先做下检查，看看有没有潜在的危险，排除危险过后再安全出门。

　　可以向医生要一个咨询电话，如果在半路遇到特殊情况，好立刻打电话咨询，若情况得不到好转，需立刻就诊附近医院。

　　准妈妈们应避免去人多的地方，尽量去宽敞的公园适当散步，外出一定要做好防寒保暖工作。外出购物或游玩最好避开交通高峰期。如果身体不适，应到就近医院就诊。

　　情绪避免情绪波动大

　　在过节期间，准妈妈们每天要保证有充足的睡眠和较好的情绪，不要让自己的情绪忽高忽低，要时刻保持平静心态，可以每天睡前听点舒缓的胎教音乐，让自己身心放松，保持一个平静的心态。

　　警示时刻警惕自己的身体变化

　　早孕的准妈妈要时刻注意自己是否身体出现异常，比如，阴道流血、流液等。晚孕的准妈妈们除了要注意这些之外，还要注意宝宝的胎动和宫缩情况，如果出现任何异常，一定要到就近医院就诊。

　　上游新闻-重庆晨报记者石亨

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