中国军人参加国际竞赛:半小时能做1600个俯卧撑(图)

来源:中国青年报 2016-12-01 10:27 http://www.mnw.cn/

　　“一般我们冲到第八个400米时就吐了。”和龙应红一起训练的战友黄磊说。

　　“是喷出来那种。”一旁的唐辉选了一个更加准确的词，满屋子人不住地点头。

　　吐了怎么办？

　　“继续跑！边吐边跑，边跑边吐。”他们憨笑着告诉中国青年报·中青在线记者，“那时候是汗水、泪水、口水都混在一起。”

　　唐辉总觉得自己先天条件不如龙应红他们。所以，最后当唐辉成为集训队里3.2公里跑得最快的人时，他想起了旅长张体任的那句话。

　　看到队员们这样训练，张体任也感动。为保证训练的科学性，他请来云南田径队前总教练罗为信和解放军八一体工队体操队前奥运冠军肖钦等竞技体育专业人士随队指导。

　　罗为信对张体任说：“我从来没见过这么艰苦的训练。”

　　张体任则毫不掩饰自豪之情。他说，中国士兵是世界上最好的士兵。而他需要做的，是为这些士兵提供最科学、最高效的训练方法。

　　他们将184天的集训分为基础训练、强化训练、专项训练、调整恢复训练、出国动机培养5个阶段，并且在训练中加入了考核和淘汰机制。

　　记者注意到，集训队有一本详细的训练计划，内容涵盖了集训184天的每个早晨、上午、下午、晚上的训练安排。

　　比如，第八周周三上午的训练内容是：准备活动、柔韧牵拉30分钟；杠铃组合训练，二头肌杠铃训练2组，每组10个，胸前提拉2组，每组10个，颈前后杠铃训练各2组，每组10个；仰卧起坐挂腿腹肌训练2组，每组100个，地面腹肌负重5公斤训练2组，每组500个；平板支撑双手3分钟，左右手各1分钟，2组双手支撑3分钟；最后是杠上俯卧撑负重5公斤2组，每组300个。

　　他们采取的主要训练方法是将仰卧起坐、俯卧撑等连贯动作进行分解训练，有针对性地训练相关肌群，以期实现体能的整体提升。

　　这种方法同样适用于此次比武中难度最大的战斗技能项目。该项目考察的战斗技能包括连贯完成“Z”字跑、扛伤员前进、豹式匍匐、猫式匍匐、跨越壕沟、扛弹药箱、投手榴弹、快速俯卧撑、逾越横杆、前滚翻、起枪、上弹夹和射击等战术动作。

　　在比赛中，黄磊获得了战斗技能项目的个人冠军。他完成这一系列动作用时仅55秒钟。

　　“之前的每一项训练都有用。”黄磊说，“比如匍匐前进需要很强的腰力，这和仰卧起坐相关。扔手榴弹需要臂力，俯卧撑就有帮助。”

　　而提到俯卧撑训练，似乎还是唐辉最有发言权。他差点因为这项训练退出集训队。

　　初到集训队时，唐辉30分钟可以做270个俯卧撑，处在下游水平。经过一段时间训练，其他队友半个小时已经可以完成800多个，他还徘徊在300个左右。

　　集训队教练、副队长董勤凡决定“下狠手”。

　　其他人休息时，董勤凡在地上摆了一张A4纸，他对唐辉说，汗水把纸全部打湿就能休息。唐辉的汗水很快就把纸打湿了，但董勤凡说：“不算，你刚喝了水，肯定是把水吐纸上了。”唐辉心里委屈，但不得不继续做。第二张纸也湿透了，但董勤凡又说：“不算，你是不是吐了口水。”唐辉又继续做……第四张纸湿透之后，唐辉终于达到了董勤凡的标准。他恨恨地哭了。