考前减压学校出奇招 全班一起发呆给大脑放个假(图)
在华师一附中，大多高三学生选择夜跑减压。在市四十九初中，6名初三学生结伴来到学校心灵小屋，对着一个红色假人“拳打脚踢”。这个被学生们戏称为“小红”的假人，已经在这间心理咨询室里站了3年，成为不少初三学生的“减压利器”，心理老师赵燕说，这种简单直接的方式有利于释放压力。
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高考状元考前也严重焦虑
心理咨询师：多种方式都可减压
“考前最普遍的状态就是焦虑，晚上失眠也是常有的事。”中高考倒计时，针对考前最普遍的紧张焦虑，武汉外校吴迪老师昨表示，高考状元考前也会严重焦虑，考前这段时间不拼学习拼自我调整能力。
吴迪老师有17年的班主任经验，带过多届高三学生。2015年高考武汉市文科状元陈梓林出自武汉外校，吴迪是他的地理老师。据吴迪回忆，陈梓林在考前一段时间也曾严重焦虑，他的缓解办法就是坚持运动，每周打几次篮球把汗出透，以此放松自己，也可以睡得更好。直到高考前两天，陈梓林还和几个要好的朋友在校园里打了一场篮球。吴迪认为，考前这段时间不用再拼学习，每天做做题保持做题的感觉就可以了，到现阶段学生的学习水平都已差不多定型，拼的是自我调整能力。
武汉外校特聘心理咨询师徐红波介绍，吃点垃圾食品，喝点碳酸饮料，吃点甜食尤其是巧克力，唱歌哼歌听歌，尽可能睡足8小时都算简单的减压，另外还有情绪释放法，如把不愉快和担心说出来、哭出来、笑出来、叫出来，每天运动15-30分钟，如快走慢跑，也都是极好的减压法。 (记者谯玲玲）
责任编辑：凌芹莉
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