孙云晓：怎么培养好孩子习惯？ 奥妙在哪里？

­　　时常有些父母跟我抱怨孩子的坏毛病太多，如不爱写作业、贪吃零食、乱花钱、整天粘着电视、沉迷网络等等。父母们还说自己几乎天天训斥孩子，孩子就是改不了。我相信父母们说的是事实，但我也相信没有一个孩子不想成为好孩子，他们之所以遭父母如此数落却难以改变，可能是被坏习惯的一道道绳索束缚住了。

­　　其实，成年人何尝不是如此呢？比如，如果用惯了手机，特别是习惯了使用微信之后，要求您一天不能使用手机，您会自觉自愿地做到吗？即使您想这样做，心里是不是会痒痒的？而之所以有痒痒的心理感觉，那就是习惯在起作用。

­　　根据美国心理学家拉施里的动物记忆实验，行为主义心理学认为，一种动作和行为重复21天就会初步成为习惯，90天的重复可能会形成稳定的习惯。英国伦敦大学的研究发现，养成一个运动和饮食的习惯，一般需要66天。当然，这只是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，总之是坚持的时间越长习惯越牢。

­　　为什么许多成年人控制不住自己，总是频繁地使用手机，即使在孩子面前也忍不住玩手机，就是因为经过66天至90天的重复动作，形成了一个越来越稳定的习惯。

­　　实际上，在孩子面前玩手机，尤其是玩得很投入很开心，那是对孩子最强烈的诱惑。因为父母是孩子最重要也最直接的榜样，您可以玩，孩子认为自己也可以玩。所以，当您搬出种种理由，限制孩子使用手机，孩子往往是难以接受，心中充满不公平不服气的感觉。相反，如果父母在孩子面前很少玩手机，说话的权威性就会大大提高，因为您以身作则的好习惯让孩子心服口服。

­　　于是，就说到了习惯。

­　　有人会问，习惯到底是什么呢？习惯就是习以为常的行为，是一种稳定的自动化的行为，是经过反复练习而养成的语言、行为、思维等生活方式，它是人们头脑中所建立起来的一系列的条件反射。

­　　教育家叶圣陶说，教育就是培养好习惯。俄罗斯教育家乌申斯基说得更深刻更形象：好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿还清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。

­　　自2001年起，我们中国青少年研究中心一直在做教育部的全国教育科学“十五”规划课题，即“少年儿童行为习惯与人格的关系研究”。自2007年起，又开始继续做全国教育科学“十一五”规划课题------少年儿童自我管理习惯培养及其与社会适应的关系研究。整整10年时间，我作为总课题组组长与同事们全身心投入研究与实践之中，特别是中国科学院心理研究所和北京师范大学心理学院专家的热情指导，还有全国500多所课题学校的积极参与，使这项课题取得一系列重要成果。本书是我第一次系统总结提炼10年课题研究与实践的个人专著，当然，在课题结束5年后才写这本书，最有价值的是增加了许多最新的发现与思考，包括给父母与教师朋友的最新建议。

­　　自2001年开题至今15年了，我思考最多的是如何让好习惯成为健康人格的坚实基础?如何让好习惯的养成是人的解放而不是枷锁。显然，这是习惯研究与培养最大的难题，也是最有价值的角度。

­　　也许，从我们10年研究的一系列重要发现中可以获得一些启示。

­　　习惯培养是一个由被动到主动再到自动的过程。其中，被动阶段的心理特征是遵从，主动阶段的心理特征是认同，自动阶段的心理特征是内化。在这个过程中，要关注两个转化：由被动到主动的转化，由主动再到自动的转化。

­　　一种习惯的培养大致要经历以下六个步骤：（1）认识某个习惯的重要性，提出目标，激发孩子的内在动机→（2）确立具体的行为规范，把习惯内容具体化为日常行为→（3）尊重孩子的偶像与榜样，使其成为孩子习惯养成的精神激励力量→（4）持之以恒的训练，进行行为强化→（5）对行为进行评估和引导，表扬良好的行为，矫正不良的行为→（6）创造健康向上的环境，养成家庭、学校和社区的良好风尚。

­　　为了实现人的解放而不是束缚，习惯的培养要尊重人的主体地位，以培养积极的共同需要的习惯为主，把重点放在智慧性、时代性和社会性三大类习惯的养成上。在少年儿童良好行为习惯的内容和目标上，应做到在强调继承优良传统的基础上，充分体现时代性，突出民族精神和时代精神的培育；在注重个性化习惯养成的基础上，充分突出习惯的社会性，加强社会公德性习惯的培养；在重视基本技能型习惯培养的基础上，突出习惯的智慧性，着重智慧性习惯的养成和健康人格的培育。

­　　良好习惯的培养要遵循因材施教的原则，实施有差异的教育，达到有差异的发展。每个个体先天的遗传基因和后天的家庭、环境、教育都有所不同，这就造就了人与人之间个体差异的客观存在。这些差异主要体现在成长环境的差异，如城乡差别、文化和民族差异等；性别和年龄的差异等。在习惯培养中，要充分考虑这些差异，提出有针对性的、切实可行的教育目标和方法。

­　　举一个例子来说明如何培养儿童的好习惯。

­　　北京有一个妈妈，儿子上五年级，写作业磨蹭。在心理学专家的指导下，妈妈开始采取习惯培养的措施。

­　　有一天，妈妈下功夫观察儿子到底是怎么写作业的。发现儿子写一个小时的作业站起来7回，一回打开冰箱看看有什么好吃的，一回打开电视看看动画片开始了没有，不到十分钟站一回转两圈，这样写作业能不磨蹭吗？

­　　妈妈于是对儿子说，你是一个很聪明的孩子，但是我刚才给你数了数，一个小时站了7回，是不是太多了。我看你写一个小时的作业站起来3回就差不多了吧。儿子一楞，想不到妈妈挺宽容的，说3回就3回。妈妈继续说，你如果一个小时内站起来不超过3回，当天晚上的动画片随便看。儿子听了高兴的不得了。妈妈又说，先别开心，有奖必有罚，如果你一小时写作业站起来超过了3回，当天晚上的电视就不能看，包括动画片。

­　　母子协议达成了。

­　　结果是5天下来，儿子3天做到了，一小时写作业站起来不超过3回，兴高采烈地看了动画片。但是有两天忘了，一到了6点钟，就急得蹦高，因为不能看动画片，可怎么央求妈妈也不能看。

­　　真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制。孩子就这样慢慢地变化了，一想到一个小时只能站起来3回，就会慢慢的控制，并用争取晚上看动画片来激励自己。

­　　就这样，经过90天的训练，这个孩子终于养成了专心写作业的好习惯。