明星健身房张辛苑周艺轩减脂运动教学 锻炼“马甲线”该吃什么
【双人上抬腿】
女生做的时候，可以先屈髋（胯部），做一个半深蹲位。男生双腿并拢微屈，双手握住女生脚踝，再将双腿伸向天空，触碰女生伸出的手。随后，男生双腿回到垫子上，不要触碰垫子，女生始终保持臀部向下，一只手向前伸直。
【双人俄罗斯转体】
两个人面对面坐在垫子上，双腿交叉作为一个互相的牵制。双方开始做卷腹运动，后面的肩胛骨碰到地面即可起身，起来的时候做一个旋转，做的时候脚不能离开地面。男生可以锻炼到腹部核心力量，女生也可以锻炼臀部、腰部力量。
好朋友、情侣之间进行互动健身训练，不失为一种趣味十足的健身方法。正如《明星健身房》、《健身荷尔蒙》两档节目的理念，“自律以自由，健身以健心”，学会“放松”地享受健身时间，才能真正锻炼身与心。每周二、周三早10:00，《明星健身房》、《健身荷尔蒙》两档节目将陆续登陆微博、优酷、搜狐、爱奇艺、腾讯等平台播出，更多健身方法，敬请关注！
原标题：张辛苑周艺轩来袭！明星健身房带你hithithit
责任编辑：陈辉达
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