中高考在即，考生该怎么吃？不要尝试未吃过的食物
中高考在即，考生大脑处于高度活跃状态，耗氧量增加，如何科学安排饮食？市疾控中心专家表示，把握以下饮食要点，助力考生发挥最佳水平。
把好食安“入口关”
避免让孩子尝试平时未吃过的食物，以防引发食物过敏或不耐受；尽量减少外出就餐，若确需在外用餐，务必选择正规、证照齐全的餐饮单位，且不点凉菜与生冷食物；居家烹饪时，需确保食材新鲜安全，做到烧熟煮透、生熟分开、现做现吃。
把牢营养“均衡线”
一日三餐遵循饮食均衡原则，做到食物多样、粗细搭配、荤素搭配。每餐建议2份蔬菜搭配1份肉类和1份主食。主食不宜全吃精制米面，可以适当替换部分为粗杂粮，在炎热夏季既能增进食欲，又能帮助大脑高效利用血糖。
足量饮水有助于大脑快速恢复清醒状态，提升学习能力。考生应养成定时定量饮水的习惯，不喝或少喝含糖饮料，优先选择白开水或矿泉水，不要等到口渴再饮水。
守住饮食“适度关”
不暴饮暴食，不过度食用大鱼大肉等高蛋白、高脂肪食物，以免引发胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。
不盲目听信商家宣传大量服药、吃补品能迅速提升智商，这不仅会增加考生精神压力，还可能损害身心健康。对于平时身体瘦弱、消化吸收功能较弱的孩子，可在医生指导下选择合适的营养素补充剂。
抓实考点“消杀关”
考点需做好环境卫生消杀工作，对门把手、楼梯扶手、水龙头、冲厕按钮等高频接触点位进行常态化清洁消毒。
特别提醒：酒精、普通免洗消毒液无法杀灭易引发腹泻的诺如病毒，建议使用含氯消毒液擦拭消杀，静置15-30分钟后，再用清水擦净残留。
（厦门日报记者 陈莼）
原标题：中高考在即，考生该怎么吃？不要尝试未吃过的食物
责任编辑：方迪
- 相关阅读:
-
厦门地铁湖滨东路站新通道启用 可直达万象城二期 2026-05-30厦门首批配售型保障性住房公开摇号 选房名单及顺序出炉 2026-05-30今晚客战龙岩队 厦门队将首次身披蓝色战袍挑战人工草坪2026-05-30
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 祝贺！我国科学家当选联合国教科文组织机构主席
2026-06-04 17:12 - 山西省临汾市副市长吴勇接受纪律审查和监察调查
2026-06-04 17:12 - 工信部：到2029年形成一批自主创新的6G技术方案
2026-06-04 17:11 - 累计超130头次！长江江豚监测数量创历史新高
2026-06-04 17:11 - 平凉市纪委监委公开通报6起违反破坏制度典型案例
2026-06-04 17:09 - 鲁比奥称格陵兰岛谈判“进展顺利”
2026-06-04 16:42 - 综合消息丨黎以同意有条件停火 美众院要求特朗普结束
2026-06-04 16:42
- 祝贺！我国科学家当选联合国教科文组织机构主席
- 猜你喜欢:
-
厦门市计划招聘33名专业技术岗位教师2026-05-15全国五一劳动奖表彰 厦门3个集体和5名个人在列2026-04-28厦禾路慢行系统将提升改造 路线全长约5.4公里2026-06-02
-
评论(中高考在即，考生该怎么吃？不要尝试未吃过的食物)