告别“节后综合征” 医生教您三招
春节假期结束，有些人难以迅速从休闲模式切换到工作节奏。为帮助大家以良好的身心状态重新投入工作与生活，厦门市中医院治未病科主任医师李劲松给出了建议，从作息、饮食、心态三方面助力大家告别“节后综合征”。
作息方面，要顺应节律，做到早睡早起，逐步回归规律作息，避免熬夜、赖床以及昼夜颠倒。坚持睡好子午觉，晚间尽量在11点前入睡；午间小憩15-30分钟，有助于固护阳气、宁心安神，快速缓解节后常见的犯困、精神不振、失眠多梦等问题。
饮食方面，应遵循清淡、规律、温软的原则。减少油腻、辛辣及过量甜食，多选择山药、小米、南瓜、白萝卜、陈皮、山楂等具有健脾消食功效的食材。三餐定时定量，每餐七八分饱为宜，以减轻脾胃负担、帮助消化系统恢复常态，缓解胃胀、嗳气、积食等不适。
心态方面，要保持平和，正确应对返岗后的情绪波动，做到不焦虑、不内耗。在工作间隙，可以进行适度放松，如深呼吸、远眺、简易拉伸等；还可以经常按摩太冲、膻中、内关等穴位，以疏肝解郁、平稳心绪。
（厦门日报记者 张玉榕 刘蓉 通讯员 江昌铭 黄语晴）
原标题：告别“节后综合征” 医生教您三招
责任编辑：方迪
- 相关阅读:
-
厦门鼓浪屿“猫头鹰楼”新春焕新迎客2026-02-20厦门：深夜问诊钢铁巨鹰 匠心护航万家团圆2026-02-24在厦门穿越古与今2026-02-24
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 以军继续在黎巴嫩南部展开密集军事行动
2026-06-14 12:07 - 以色列官员：美伊谅解备忘录将“危及以安全利益”
2026-06-14 12:06 - 特朗普：美伊定于14日签署协议
2026-06-14 12:05 - 扎波罗热核电站恢复正常运行
2026-06-14 12:05 - 浙江6月13日入梅 将进入降雨集中期
2026-06-12 17:57 - 市场监管总局：进一步遏制“大字吸睛、小字免责”等违
2026-06-12 17:55 - 全国中小企业法律政策宣传月活动将启动
2026-06-12 17:16
- 以军继续在黎巴嫩南部展开密集军事行动
- 猜你喜欢:
-
大陆首个信用领域两岸术语对照标准在厦发布2026-05-12体育领域国家级专精特新“小巨人” 三家厦企上榜2026-06-10从百年古厝到老牌戏院 厦门华侨建筑书写当代“新叙事”2026-06-04
-
评论(告别“节后综合征” 医生教您三招)