“加长版”三伏天开始厦门本月气温较同期或偏高1℃-2℃

来源:海西晨报 2021-07-12 10:09 http://www.mnw.cn/

　　昨日，三伏天正式拉开序幕，气温很应景，午后全市最高温在33℃-36℃，集美区东垵BRT气温最高，为36.4℃。

　　今年初伏为7月11日-20日，中伏为7月21日-8月9日，末伏为8月10日-19日。入伏以后，我们将迎来一年中气温最高的日子，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现。

如何计算？

今年三伏天是“加长版”

　　三伏天出现在小暑和处暑之间，是中原地区一年中最热的三四十天，大约处在阳历7月中下旬至8月中下旬。“伏”可以理解为天气太热了，宜“伏”不宜动。

　　每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，可以简单地用“夏至三庚”这四字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。所以，有些年份伏天为30天，有些年份则为40天。今年三伏天长达40天。

如何养生？

要顺应夏季阳长阴消规律

　　三伏天到了，养生要顺应夏季阳长阴消的规律，建议22时之前睡觉，6时左右起床，中午适当午睡。勤开窗通风，避免长时间待在空调房里，在户外注意防晒。

　　饮食调护方面，三伏天脾胃不和、胃口不佳，可多食水生植物，如莲藕、芡实、山药、芦蒿、荸荠等，芦蒿具有很好的利湿开胃的作用，而对于夏季炎热、情绪焦虑的人群，可用莲子心泡茶饮，在清心去火的同时改善失眠症状。

　　运动锻炼方面，酷暑切勿剧烈运动，可选择较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等等，运动期间合理补充水分。运动后不要立即冲凉水澡、面对空调直吹，易感风寒之邪，引发感冒。

　　情志调摄方面，中医认为“心与夏气相通应”，炎热夏季最易干扰心神，引起困倦烦躁和闷热不安，因此夏季需要养心安神、静心宁神，切勿暴怒，以防心火内生，引发心脏病。

天气预报

本月气温较同期或偏高1℃-2℃

　　据统计，厦门7月常年平均气温为28.3℃，比6月高1.9℃。气象部门预计，今年7月比往年更热，预计平均气温将高出1℃-2℃。

　　今年到目前为止，厦门出现了7个高温日，本月出现了一个高温日。接下来的近20天时间内，厦门继续出现高温日的可能性很大。

　　气象部门预测，今天最高温可达33℃左右，局部可达36℃-37℃。本周最高温很稳定，基本维持在34℃左右。

　　那么，什么时候会下雨呢？7月以来，受副热带高压强势控制，厦门降雨不多。根据预测，本周五开始，随着副热带高压的北抬，厦门天气形势将发生变化，有望迎来一轮降水过程。