厦门体育中考明开考 建议：考前一天无需大强度锻炼
明天起，厦门市所有初三学生都将陆续参加中考体育考试，和往年一样，今年的体育成绩将被计入中考总分，也就是说，体育考得好不好，将直接影响中考总成绩。
对于第一阶段的考试，厦门双十中学体育老师何小萍此前在接受导报记者采访时建议，到了考前一天，考生就无需像平时那样大强度锻炼，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，牢记于心，并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。
考生需注意，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。在考前20分钟考生就要开始做准备活动，包括慢跑、拉伸等。特别是考实心球前还要注意把上肢的准备活动做充分了，比如可以做徒手活动。其他项目考试前，要注意让身体保持热度，稍微出汗是最佳状态。
至于细节方面，考试若遇下雨天，考立定跳远之前要将鞋子先在干的地方踩一踩再上测试仪器，以防滑倒；下雨天考试，到实心球场地前要准备毛巾或纸巾，以防手滑。
责任编辑：袁静静
- 相关阅读:
- 厦门这群“纯白色青年女子教师”获全国合唱金奖2017-11-03堆成座座小山 厦门已收回约5万辆共享单车2017-11-09厦门一渔民在大嶝海域捕获130多斤大魟鱼（图）2017-11-07
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 特朗普第二任期支持率创新低
2026-03-27 20:19 - 酒店房内竟潜伏着“第三只眼” 警方全链条摧毁跨境偷
2026-03-27 17:38 - 犯罪嫌疑人张青民贷款诈骗、张淑民洗钱违法所得没收案
2026-03-27 17:34 - 上海市奉贤区委原常委、统战部原部长周龙华被判无期徒
2026-03-27 17:34 - 树立和践行正确政绩观丨海南博鳌零碳示范区：不栽“盆
2026-03-27 17:07 - 我国成功发射试验三十三号卫星
2026-03-27 16:37 - 北京无人驾驶航空器飞行和销售运输存储新规出台 5月1
2026-03-27 16:36
- 特朗普第二任期支持率创新低
- 猜你喜欢:
-
【网络文化节·元宵】元宵节前后厦门丰富文化活动以多元形式传递闽南文化韵味2026-03-02今年来厦门港已累计保障储能集装箱安全高效出口110标箱2026-03-10同安区4条线路 3月1日起调整2026-03-03
- 评论(厦门体育中考明开考 建议：考前一天无需大强度锻炼)