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芒种养生饮食重点是什么推荐 芒种养生要注意吃些什么

来源:八宝网 2023-06-06 08:53 http://www.mnw.cn/

  今天是芒种节气,是一年中比较湿热的时候,在这个时候要注意“防暑、防湿邪”,这是很重要的,芒种养生要注意什么?下面小编就带来介绍。

  芒种养生重点是什么

  芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。芒种时节调理养生,需要特别注意“防暑、防湿邪”、防治热伤风和防冬病潜伏。

  芒种养生要注意五防

  1、防伤脾

  芒种以后气温升高,人们往往会为了追求凉爽而过度吃生冷的食物或者喝冰镇的饮料,这样就会造成脾阳虚弱,加上芒种以后湿气增大,很容易被湿邪所困,这样就会造成寒湿困脾,导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状。

  此时可根据体质,少吃冷食,饮食调养方面以清补为主,健脾、祛暑化湿、养心安神为原则,可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物,如薏米、山药、冬瓜、赤小豆等。还可以在家做做艾灸治疗,可以艾灸中脘、足三里、阴陵泉、丰隆穴以温阳健脾化湿,防止寒湿停聚。

  2、防湿疹

  芒种节气后雨水逐渐增多,尤其南方空气湿度大,加之午时天热,人易出汗,易生湿疹。

  凡急性发作的湿疹,其发病原因不外湿、热、毒三种。所以,饮食上应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物,不熬夜,杜绝生热;生活中要注意衣衫要勤洗勤换。因为出汗比较多,因此要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。

  但须注意一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出见湿,乃生痤疮。”正确做法是出汗后应先用干毛巾擦干汗水,等待至少半小时后再洗脸洗澡。

  3、防中暑

  无论南方北方,此时都已是暑热难耐,南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液。

  因此,在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。如果出现中暑还可进行局部刮痧治疗,刮痧区域主要以后背心肺区、前胸部为主。

  如汗出过多要及时喝白开水补充水分,防止中暑。喝水应该遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原则,避免大口灌饮,这样既可使排汗减慢又可防止食欲减退,还可减少水分蒸发。大量汗出以后,宜喝一些盐开水或盐茶水,以补充体内丢失的盐分。

  4、防伤风

  芒种后气温增高,很多人会打开空调,这样温差太大,人体一下子适应不过来极易患感冒,即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

  预防“热伤风”就要注意室内空调不要开得温度过低,如果开着空调睡觉,记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时,要想办法先把身上的汗用干毛巾擦干净,再开空调或风扇。

  5、防困倦

  “芒种”前后天气炎热,人的心率会随之加快,这就是中医说的“暑易伤心”。心的负荷加重人们就会觉得疲劳,还特别容易犯困,头昏。

  因此,芒种前后要注意养心,尤其是有心脏病的人要注意保养,少熬夜,避免紧张,可吃一些养心的食物,如莲子、酸枣仁、麦冬、苦瓜等用来煲汤。

  另外,注意睡好子午觉,子时是指23:00-1:00,午时是指11:00-13:00。子时睡觉,尤其能养阴,睡眠效果也好;午时睡觉,有利于人体养阳。子午觉遵循“子时大睡,午时小憩”,这样坚持下来,夏日困倦必会一扫而光,整个人也神清气爽。

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原标题:芒种养生重点是什么 芒种养生要注意五防
责任编辑:方迪
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