三伏天主动“晒太阳” 靠谱吗？

来源:石狮日报 2024-07-30 17:09 http://www.mnw.cn/

　　随着三伏天的到来，石狮进入盛夏酷暑的“烧烤模式”。朋友圈也有人开始通过网上流传的晒背来养生。这种养生方式靠谱吗？晒背时又要注意什么？

　　7月15日初伏，小艾就在朋友圈晒出在自家小区草坪上晒背的图片，并配文：“晒晒更健康！”小艾告诉记者，她从15日开始晒背，每天早上9时到10时之间，每次晒20—40分钟，连续晒了7天，感觉精神状态好了很多，整个人的气色也改善了。小艾说女邻居晒背的效果更佳，在连续晒了7天后，瘦了约3斤，而且最明显的效果是，改善手部出汗的情况，晒背前其手握的方向盘都是汗渍，现在已经完全好了。因此她对晒背养生的功效坚信不疑。石狮某小学的林老师也分享了自己晒背的心得和体验。林老师从7月中旬开始晒背，每到周末，林老师早上7时30分起床，拿着雨伞、抱着被子到自家天台搭一座简易的棚子，将后背和四肢暴露在太阳底下晒。晒了3次后，她表示腰酸的老毛病好像有所改善，她决定坚持晒背。当然也有很多市民表示不认同晒背的养生方式。

　　那么，晒背真的可以养生吗？本报记者就此采访了石狮中医院治未病科主治医生许夏瑜。据许医生介绍，从中医的角度讲，三伏天晒背顺应自然界升发的阳气，可以达到补充阳气，祛除体内寒湿气，补充维生素D的功效。但是晒背容易引发上火、中暑等病症，要辨清自己的体质，对症晒背。许医生建议：怕冷、脾胃虚寒等阳虚者，缺乏维生素D者是相对适合晒背的人群。而易上火、湿热体质、易中暑人群，脾气暴躁者，紫外线过敏者，孕妇，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性基础病者等不建议晒背。

　　晒背应该选择哪个时间段？许医生认为，早上8时—10时，太阳较为和煦，是晒背的最佳时间段。第一次晒背的人，先晒15分钟，观察耐受程度，再酌情增加晒背的时间。时间控制在1小时以内。

　　由于人体阳经多循行于背部，因此晒太阳时尽量晒背和四肢，不要直接暴晒头部，在晒背的过程中一定要注意多次补充水分，晒背时微微发汗就好，晒背后一定要及时更换衣物，不要立即吹风扇、空调，也不可以喝冷饮、吃生冷水果。（记者洪亚男）

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