医解百科︱高考 遇“宕机”如何快速激活？遇生理期怎么办？
【开栏语】
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本期科普主题：中医小技巧 教你如何缓解高考这些问题
本期科普嘉宾：泉州市中医院脑病科睡眠门诊副主任医师欧凌君
闽南网5月26日讯（闽南网记者 尤燕姿 洪泓塬 文/视频）高考已经进入倒计时，这时候除了埋头刷题，保持好心态才是真正决定考场发挥的关键。本期嘉宾将教给大家如何缓解高考紧张、焦虑及女生痛经的几个中医小技巧。
1、考试时紧张到“宕机”，如何快速激活状态？
答：当考试时突然脑袋一片空白，要先告诉自己“我行”“我可以做出来”，然后尝试深呼吸三次，有利于大脑供氧。如果这时还不能够平静下来，可以张开嘴巴，按压耳后凹陷位置，能够帮助缓解紧张。
2、考试时如果女生遇上生理期怎么办？
答：首先月经来潮并不会影响你的智力发挥，它只是身体正常的节律，不要背上心理包袱。
中医讲“寒凝血瘀”，受寒容易加重痛经。冷饮、冰西瓜、冷水澡这段时间一定避开。可以喝些温热的生姜红糖水，用热水袋敷一敷肚子，能让经血更顺畅，缓解不适。
如果痛经比较明显，可以按揉虎口的合谷穴来帮助止痛，但刺激不宜过强。千万不要自行乱吃避孕药等药物推迟月经，如果确实痛经严重需要调整周期，一定要提前咨询医生。
3、考试前总感到紧张、焦虑，甚至失眠怎么办？
答：首先要停止精神内耗，别去比模考分数、比复习进度，按自己的节奏来；学会主动减压，学累了就起身远眺，听听轻音乐，或者跟家人朋友聊两句，把情绪释放出来，别全部憋在心里；多给自己正向暗示，每天对自己说“我可以的”。
如果感到紧张焦虑，甚至失眠，可以自己按压手上的神门穴，转移注意力，一来可以帮助睡眠，二来可以缓解焦虑。如果按压穴位没有效果，可以试试中医耳穴埋豆，通过刺激耳部相应穴位来起到宁心安神的作用。
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