破解“春困” 且看中医养生四法

来源:闽南网 2025-04-08 17:22 http://www.mnw.cn/

　　闽南网4月8日讯（闽南网记者尤燕姿）随着气温回暖，人体在适应新的气候条件时，会出现懒洋洋的状态，这便是“春困”。泉州市中医院副院长、主任医师阮传亮介绍，破解春困，有四种养生办法。

　　阮副院长介绍，泉州地处亚热带海洋性气候区，春季多雨潮湿、昼夜温差较大，从中医理论来说与“湿邪致病”密切相关。

　　中医认为“脾主运化”，湿气过重会阻滞脾胃功能，导致水谷精微无法正常输布，从而引发头昏沉、四肢乏力、嗜睡等症状。

　　但泉州“倒春寒”频繁，易使体表毛孔闭合，阳气升发受阻，气血运行缓慢，大脑供氧不足，导致困倦。此外，泉州人喜食海鲜、汤羹，若过量易生痰湿，加重春困症状。

　　阮副院长介绍了中医养生四法，可破解春困。首先是饮食调理，可选三叶茶合泡，三叶分别是荷叶、竹叶、薄荷叶，每种3-5克，有清火养神的作用，适合头昏脑涨又有火气偏重的人。

　　中医认为春季为肝气旺盛之时，应少食酸味食品。可适当吃些甜食，红枣、蜂蜜，能补中益气、润肠通便，有益气解毒的功能，能增强人体免疫力。

　　也可煮菠菜鸭血羹，养护肝脏、疏理肝气。还可以多吃山药、薏米、白扁豆、茯苓等，可煮粥或煲汤，增强脾胃运化能力。减少生冷油腻，避免冰饮、海鲜刺身等生冷食物，以防加重湿气。

　　其次是穴位按摩，疏通经络，提神醒脑。第三，运动养生，晨练八段锦，每天散步踏青30分钟，可促进气血运行，缓解困倦。

　　最后是起居调摄，应早睡早起，建议晚上10点半前入睡，早上6-7点起床，顺应阳气生发规律。午间小憩15-30分钟，避免久卧伤气。上午10点前后晒背，激发阳气。

　　同时，应警惕病理性“假春困”，若春困伴随以下症状，如持续嗜睡超过1个月，调整生活方式无效；伴有心悸、体重骤变、脱发等异常，应及时就医。

责任编辑：凌芹莉

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