体验“眼科小医生”，争做爱眼小使者 |寒假将至，护眼爱眼正当时！
近日，泉州市海都小记者团走进了泉州爱尔眼科医院，变身“小小眼科医生”，探索眼睛的秘密。小记者们走进眼科医院各科室亲身体验了平时眼科医生们的工作:电脑验光测量的什么？什么是眼轴测量？测眼压的重要性等科普知识。
随后，泉州爱尔眼科医院为“眼科小医生”们进行了眼健康检查，并通过“眼科小医生课堂”为小记者们科普了眼睛的重要性。通过实践体验、眼健康体检、护眼课堂等系列学习，海都小记者团都争做爱眼小使者，圆满毕业荣获“爱眼小医生”称号。
寒假将至，这8条护眼口诀要记住！
寒假将至，泉州爱尔眼科医院青少年近视防控门诊主任温岱宗医生温馨提醒，寒假期间小朋友们以及家长朋友们要更加注意眼工作，并分享了8条寒假护眼小常识。
1、看书写作业姿势要遵循“一尺一寸一拳”原则，即：读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。“
2、20-20-20”护眼口诀。建议观看电子屏幕时，每看屏幕20分钟，要抬头眺望6米（20英尺）外至少20秒以上，即我们所说的“20-20-20”护眼口诀。
3、尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或投屏到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免长时间的近距离用眼。电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。
4、观看电子产品的正确姿势。在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
5、网课应在光照充足的房间进行。家长要知道，对于阅读环境的光照，孩子看书时入眼的光照值不能低于125lux。具体阅读光照可自行选择购买照度计测量。如果使用台灯，台灯需要摆放在左前方，保证孩子书写时书本可见区域无阴影。
6、合理饮食。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升（特殊个体请遵医嘱）。
７、充足的睡眠。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
8、享受自然光照。疫情期间即使不能出门，我们也应该尽可能打开窗户享受阳光，或在自家阳台、窗边、院子里接受自然光照。
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