夏日食欲不振怎么办 4个消暑小贴士让你轻松度夏
教你如何解决食欲不振
芒种过后，气温逐渐高起来，人们也开始出现入夏后最常见的现象——食欲不振。而胃口下降，不易消化，体温升高，心跳加快等，这都是人体代谢和生理状况对夏天高温环境的应激反应。食欲不振主要是因为，暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能。本期养生保健，特请国家一级健身健美教练、中国营养协会高级营养师朱建辉教你解决入夏食欲不振问题。
消暑是关键
要解决食欲不振的问题，就要从消除暑热入手。以下4个消暑小贴士，可以帮助大家轻松而科学地远离暑热。
●洗温水澡
许多人在夏季炎热流汗的情况下，常常选择洗冷水澡来解暑，而美国加州内科专家巴鲁·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩，“凉爽”反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫机制失调。相反，用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。
●地上避免洒水降温
夏天里，人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康。保持干燥，对于人体而言，是更为健康的生活环境。
●穿浅色薄长衣长裤
在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，而且会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。所以越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。
●出门涂防晒霜
很多人认为防晒霜黏腻，觉得出门不涂更清爽。实则不然，美国纽约皮肤病专家黛博拉·加里曼表示，紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热。因此，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
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