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夏日食欲不振怎么办 4个消暑小贴士让你轻松度夏

来源:东南早报 2014-06-20 15:02 http://www.mnw.cn/

教你如何解决食欲不振

  芒种过后,气温逐渐高起来,人们也开始出现入夏后最常见的现象——食欲不振。而胃口下降,不易消化,体温升高,心跳加快等,这都是人体代谢和生理状况对夏天高温环境的应激反应。食欲不振主要是因为,暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能。本期养生保健,特请国家一级健身健美教练、中国营养协会高级营养师朱建辉教你解决入夏食欲不振问题。

消暑是关键

  要解决食欲不振的问题,就要从消除暑热入手。以下4个消暑小贴士,可以帮助大家轻松而科学地远离暑热。

●洗温水澡

  许多人在夏季炎热流汗的情况下,常常选择洗冷水澡来解暑,而美国加州内科专家巴鲁·加德表示,冷水浴解暑看似合理,其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩,“凉爽”反而无法进入体内,甚至会导致机体免疫机制失调。相反,用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

●地上避免洒水降温

  夏天里,人们常常在地上洒水,借助其蒸发作用带走热量。然而,这样只能暂时降温,时间一长,室内湿度增加,反而更加闷热。蒸发时,地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中,不利健康。保持干燥,对于人体而言,是更为健康的生活环境。

●穿浅色薄长衣长裤

  在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,而且会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。所以越是到了暑热难熬之时,越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,阻隔日光,利于防暑。

●出门涂防晒霜

  很多人认为防晒霜黏腻,觉得出门不涂更清爽。实则不然,美国纽约皮肤病专家黛博拉·加里曼表示,紫外线可穿过云层,晒伤皮肤,让人感到灼热。因此,即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

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