调查称仅5%澳洲人睡得好 专家：裸睡可以助眠
中新网7月3日电 据澳洲新闻网报道，一夜好眠对身体健康，幸福感和生产力至关重要。但是一项新的研究发现，只有5%的澳大利亚男性和女性每天晚上都睡得很好。
不仅如此，65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安稳的困扰，35%的人感到记忆力下降，20%认为自己无法安全驾驶。
由Nourished Life进行的研究发现，睡眠不足对许多澳人的日常生活产生了重大影响——从他们的情感关系和幸福感到整体人身安全。
Nourished Life的专属自然疗愈师拉克利(Melanie Ruckley)表示：“我们可以采用各种简单的办法来提高睡眠质量，帮助我们更轻松地入眠。睡眠时间一致非常重要，还要确保你的卧室安静、漆黑、凉爽，舒适的床铺和好枕头也有助于诱导入眠。”
另一个简单而有效的做法是裸睡，让身体可以自然达到入睡的最佳温度。
她还建议下午2点之后就不要摄取任何酒精、尼古丁和咖啡因了，这些都是兴奋剂，会干扰睡眠。晚餐多吃蛋白质，睡前则可以吃点杏仁，因为优质蛋白质(有机鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆等)富含氨基酸，可以帮助入睡。晚上早些进入准备睡觉的阶段，抛开电子设备，泡一杯安神放松的花草茶，用富含镁的入浴剂泡个澡。
- 相关阅读:
-
无现金生活说来就来 带上手机说走就走2017-06-29西瓜价格半个月暴跌50%左右 批发价仅0.3元每斤2017-06-28陆客不到台湾高雄饭店又倒1家 恐再现一波倒闭潮2017-06-28
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 两部门紧急预拨1.2亿元资金支持5省区市应急抢险救灾
2026-05-20 09:11 - 第二艘国产大型邮轮“爱达·花城号”5月20日开始售票
2026-05-20 09:10 - 4010.9万户！我国“四新经济”个体户连续五年增长
2026-05-20 09:09 - 新修订行政复议法实施条例7月起施行，变化有哪些？专
2026-05-20 09:07 - 新一轮降雨过程即将来袭 北方气温多波动南方持续闷热
2026-05-20 09:07 - 第三轮第六批中央生态环境保护督察公布四省区典型案例
2026-05-19 16:03 - 国家卫生健康委：春夏季节甲亢易出现或复发
2026-05-19 16:03
- 两部门紧急预拨1.2亿元资金支持5省区市应急抢险救灾
- 猜你喜欢:
-
刚果（金）总理：刚中基建合作助力地区互联互通2026-05-13绘就网络文明“八桂画卷”！ 广西全面推进网络文明建设，亮点频出 2026-05-19江苏省人民政府关于张胜等职务任免的通知2026-05-18
-
评论(调查称仅5%澳洲人睡得好 专家：裸睡可以助眠)已有0条评论